Один на один с кольцом

Без всяких натяжек и преувеличений баскетболист остается с кольцом один на один при выполнении единственного приема — штрафного броска. Снайперы штрафных были во все времена развития баскетбола. Но, понятно, что и их мастерство росло по мере роста самой игры. Не так давно динамовцам Москвы довелось встретиться в полуфинале одного из популярных европейских турниров — Кубке Корача, получившего имя знаменитого югославского нападающего, с итальянским клубом «Каррера» на его поле в Венеции.

Так вот, за итальянскую команду играл Хейвуд, олимпийский чемпион Мехико, ставший профессионалом в 21 год и проведший в профессиональной лиге США около шести с половиной сотен(!) матчей. Дело в том, что в мировом баскетболе введена сомнительной ценности новинка: профессионалам из-за океана разрешено выступать за европейские команды, даже «не увольняясь» из своих собственных клубов. Это привело к тому, что к началу 1981 года в европейских клубах играли уже 400 американцев. Но это так, к слову. К слову о Хейвуде.

Помимо всего прочего он прославился тем, что не имеет себе равных в искусстве выполнения штрафных бросков. Что ж, динамовцы смогли убедиться в этом на собственном печальном примере — Хейвуд вместе с чемпионом Московской олимпиады югославом Далипагичем добыли для «Карреры» добрых две трети победных очков.

Но это вовсе не значит, что в меткости выполнения штрафных наши баскетболисты не могут сравниться с такими, как Хейвуд. Нужна работа, колоссальная работа на тренировках. Однако это чисто техническая сторона вопроса. Есть в нем и другие аспекты. Что же способствует меткости штрафных бросков?

Прежде всего невозмутимость исполнителя. Я, например, долго приучал и в конце концов приучил себя не только не злиться, не выходить из себя, но даже не реагировать на удар соперника по руке, если этот удар бывает и весьма чувствительным.

Второе условие: игрок должен выйти на линию штрафного, будучи на сто процентов уверенным, что не промахнется. Ну а уж такая уверенность приобретается после бесчисленных, изо дня в день, повторений бросков на тренировках.

Что касается меня, то я всегда делал это с удовольствием, результативность броска каждый раз приносила мне удовлетворение., В особенности когда мяч проходил в кольцо чисто, не задев дужки.

Нельзя, наверное, привести точные дозировки — на какой тренировке сколько штрафных пробивать. Но один критерий здесь привести можно: бросайте, пока не почувствуете автоматизма в движениях, не появится у вас уверенность в попаданиях.

Несколько технических рекомендаций. Не стоит приступать к пробитию штрафных, не поразмявшись хорошенько так, чтобы разогрелась кисть. Упражнения же для разминки не представляют сложности. Это сжимание, разжимание, встряхивания кистей, круговые вращения ими. Следует и поводить мяч дриблингом, сделать несколько передач. Сигнал, что кисть ваша готова для броска, даст некое особое ощущение — небольшое жжение.

Непосредственное выполнение штрафного. Вес тела распределить равномерно на обе ноги, носки — несколько шире пяток. Стало привычным практически для всех баскетболистов перед броском хоть разок стукнуть мячом об пол. Думаю, что это своего рода настройка на бросок.

Очень важно добиться однообразия бросков, так сказать, стандартизировать их. Мой опыт сводится к следующему. Мяч надо взять так, чтобы правая рука накладывалась на ниппель. Затем положить его на правую руку (для левши, понятно, все наоборот) так, чтобы он не касался середины ладони. Указательный палец — на линии, делящей мяч строго пополам. Левой рукой лучше придерживать мяч. Перед броском слегка согнуть ноги, выставив правый локоть вперед.

Заключительная фаза. Распрямить ноги, приподняться на носки и одновременно выпрямить руку с мячом, другую сняв с него. Мяч в кольцо посылается в момент, когда окончательно вытянешься вверх до самых кончиков пальцев. Его полет корректируется движением кисти. Указательный палец расстается с мячом последним и направлен строго в корзину. Мяч вращается вокруг горизонтальной оси.

Я сам не расцениваю и не предлагаю моим юным читателям свои рекомендации как некие незыблемые, обязательные рецепты. Баскетбол — игра коллективная. Но сохранение в ней своей индивидуальности не только не возбраняется, но, по-моему, ее следует всячески поощрять. Сказанное относится и к штрафному броску. Кто-то может выбрать иную стойку, чем рекомендовал я. Кому-то удобнее держать мяч иначе. Но непременными условиями в этих рекомендациях остаются следующие: чтобы стойка была стандартной, хватка мяча — постоянной, а выполняющий штрафные умел расслабиться после каждого броска (как вы знаете, теперь правила разрешают делать три попытки подряд, чтобы добыть со штрафных два очка).

Предполагаю, что найдется, и не один, среди моих читателей дотошный — в самом лучшем смысле этого слова — молодой человек, который в точности захочет узнать: «Автоматизм, постоянная тренировка — все это прекрасно. Но сколько же все-таки штрафных нужно пробить на каждом занятии?»

Ну что тут ответить? По правилам игры, существовавшим в тридцатых годах, штрафные выполнял один и тот же игрок команды. Так вот «штатный» баскетбольный пенальтист, ныне заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР Александр Михайлович Зинин довел процент результативности штрафных до 90 — 95. Уже в 48 лет на конкурсе журнала «Физкультура и спорт» он занял третье призовое место, поразив кольцо со штрафного 58 раз подряд!

Зинин на тренировках, по его собственным словам, выполнял по 500 штрафных. Но времена меняются, сейчас и тренировок в неделю, скажем, проводится больше, и вообще условия для совершенствования баскетболиста стали лучше. С другой стороны, от него требуется еще много такого (кроме штрафных), без чего в тридцатые годы, наверное, обходились.

Полагаю, что 100 — 150 штрафных на каждой тренировке выполнять надо. Другое дело, что не очень-то рационально делать это на общекомандной тренировке. Лучше шлифовать штрафные индивидуально: придите пораньше в зал, придет и товарищ — не беда, колец сейчас хватает в каждом зале. Еще лучше, если вы найдете возможность побросать штрафные и вовсе в неурочное время и не в том месте, где тренируется ваша команда.

Я не раз имел случаи убедиться, что баскетболисты стали как-то менее серьезно относиться к тренировкам штрафных бросков, видимо, считая, что это самый простой элемент баскетбола. Очень жаль, если такое мнение укоренится. А не оглянуться ли нам еще разок назад?

Упомянул вот о Зинине. Но и в послевоенные годы в нашем баскетболе было немало игроков, зарекомендовавших себя снайперами штрафных бросков, таких, как, скажем, эстонец Ильмар Куллам или москвич Александр Моисеев. Не потому ли так хорошо шло у них это дело, что было поставлено на соревновательные начала? Они постоянно состязались друг с другом: кто больше забросит? Если же у кого-то дело не клеилось, он бросал штрафные сотни раз и постоянно анализировал причины промахов. Этому следует поучиться.