Броски

Основные принципы. Целью нападения в баскетболе являются точные броски. Все игроки, конечно, понимают это, и большинство из них отрабатывает броски круглый год. Но поскольку большая часть тренировок в отработке бросков проходит не в присутствии тренера, каждый игрок должен стать своим собственным строгим судьей. Это означает, что игрок должен ясно понимать принципы, от которых зависят успех или неудача каждого броска.

Не надо думать, что в баскетболе не должно быть эксперимента. Так же как в гольфе, бейсболе или боксе, здесь существуют значительные возможности для того, чтобы развить собственный стиль игрока. Следует поощрять творческое отношение к делу, а не слепое подражание другому игроку. Имеются определенные принципы, обусловливающие успех каждого игрока, независимо от его индивидуальных особенностей. В соответствии с этими принципами каждый серьезный игрок должен постоянно совершенствовать свою технику.

Поэтому прежде, чем рассматривать особенности техники, связанные с различными способами бросков, которые техничный игрок должен иметь в своем репертуаре, мы представим в деталях те основные принципы, которые, по нашему мнению, должны учитываться при каждом броске в корзину с любой точки площадки. Для удобства мы разделим их на две группы: а) психические, включающие концентрацию внимания или собранность, уверенность и умение расслабляться, и б) физические, включающие прицеливание, равновесие тела, создание усилия, расчет или ритм, координацию и сопровождение.

1. Психические принципы. Никто, вероятно, не будет оспаривать того, что игра в баскетбол в значительной степени определяется психической деятельностью. Никогда психологическая подготовка не сказывается более сильно, чем при бросках в корзину. Знание того, когда производить бросок, и умение выполнить его в условиях игры, в конечном счете, отличают великого игрока от хорошего. К счастью, хотя это иногда игнорируется, собственные возможности для совершенствования психических аспектов броска часто менее ограничены, чем возможности для совершенствования физических аспектов. В истории баскетбола, как и в истории любого другого вида спорта, есть много примеров, когда игроки становились великими, несмотря на сравнительно скромные физические данные. Обычно такой успех приписывают упорству, что является слишком общим термином. Мы уверены, что упорный игрок считает собранность, уверенность и умение расслабляться основными психическими принципами, которые при совершенствовании сделают по меньшей мере полдела для того, чтобы стать отличным снайпером.

Собранность. Ее можно назвать умственной дисциплиной. Она подразумевает концентрацию внимания на выполняемой работе и является качеством, характерным для каждого большого спортсмена. Благодаря продолжительной тренировке хорошие снайперы развивают собранность до таких пределов, что не обращают внимание ни на какие помехи. Фактически они часто более точны в условиях игры, чем в спокойной обстановке, независимо от того, что является помехой: скопление игроков, крики, размахивание руками или даже нарушение правил. Чтобы развить высокую степень собранности, снайпер должен тренироваться в обстановке, максимально приближенной к условиям настоящего поединка, и анализировать каждый технический прием, который он выполняет. Сначала это требует сознательных усилий, но со временем становится рефлекторным, так же как «чувство мяча».

Умение расслабляться. Это качество тесно связано с собранностью. То, что у великих игроков в венах течет ледяная вода, стало избитой фразой, но я уверен, что кажущееся сверхчеловеческое хладнокровие, которое некоторые игроки демонстрируют в условиях напряженного поединка, не что иное, как своего рода натренированная отрешенность от всего окружающего, за исключением выполнения непосредственной задачи. Посмотрите, как великий снайпер подходит к линии штрафного броска и начинает ритуал постановки ног и ударов мяча об пол! В тот момент, когда он широко открывает глаза в поисках корзины, собранность его достигает такого предела, что ни окружающая обстановка, ни зрители уже не могут быть для него помехой.

Уверенность. Каждый бросок должен выполняться с уверенностью, что мяч наверняка попадет в корзину, не касаясь обруча. Уверенность, однако, нельзя смешивать с вероятностью. По сути дела, они находятся в противоречии. Хотя хороший снайпер никогда не выполнит броска, в котором он не уверен, он часто промахивается.

Поэтому ясно, что когда мы говорим «не уверен — не бросай», то имеем в виду нечто отличное от того, что подразумевает правило «не выполняй бросков с малой вероятностью попадания, за исключением особых обстоятельств». Фактически игрок может быть уверен в том, что поразит корзину броском с неудобной позиции, и не совсем уверен в броске с выгодной позиции. В первом случае нет проблемы, поскольку снайпер просто принимает рациональное решение бросать по корзине в критической ситуации. Здесь уверенность уместна, даже необходима. Второй пример, однако, представляет проблему, поскольку нельзя упускать возможность выполнения бросков с хорошей позиции или выполнять их кое-как.

Существует несколько причин, по которым у игрока может отсутствовать уверенность, когда ему предоставляется возможность выполнить бросок с высокой вероятностью успеха: игрок может потерять уверенность в себе после серии промахов или может оказаться усталым или недостаточно собранным. Ни одна из этих причин не исключает другие; чаще всего они взаимосвязаны.

Вероятно, у каждого игрока бывают неудачные игры, когда ничего не «идет», но бывают многим знакомые моменты, когда во второй половине игры обретается высшая форма после неудачной первой половины. Это умение психически восстанавливаться, подобно умению некоторых игроков восстанавливать равновесие в воздухе после выпрыгивания, выполненного из неудобного положения, является признаком отличной тренированности спортсмена.