Врачебный контроль

Перед началом регулярных тренировочных занятий обязательно пройдите медицинский осмотр. Занятия баскетболом связаны с преодолением больших физических нагрузок, и только врач может решить, соответствует ли состояние вашего здоровья этим требованиям.

Если врач разрешит вам тренироваться, приучите себя постоянно контролировать свое состояние. Наибольшую опасность для здоровья представляет перетренировка. Используйте вес тела в качестве контроля за состоянием своего здоровья. Взвешивайтесь, по возможности ежедневно и в определенные часы. Если заметите, что вес начинает резко падать, немедленно обратитесь к врачу.

И еще. Не забывайте один раз в полгода зайти к зубному врачу. Вы можете спросить: какое отношение имеют зубы к баскетболу? Самое прямое. Если у вас больные зубы, любое легкое простудное недомогание может перейти в серьезную болезнь, и вы надолго выйдете из строя.

Опытом делится врач сборной юношеской команды СССР по баскетболу Иосиф Мосалев

Баскетбол — игра атлетическая. Игроки передвигаются нередко в условиях жесткого блокирования. Резкие рывки, прыжки, падения — обычные атрибуты игры. В этих условиях возможны различные травмы. Травматические повреждения можно получить и при недостаточной разминке и в случае, если игровая площадка плохо оборудована или если вплотную к ней разместились зрители либо расположены посторонние предметы.

Опыт работы с баскетболистами сбор ной юношеской команды страны показал, что чаще всего у спортсменов наблюдаются травмы пальцев кисти, растяжение связочного аппарата суставов верхних и нижних конечностей, вывихи и переломы фаланг пальцев. Надо сказать, что причиной таких повреждений, как правило, Является неумел лая ловля мяча. При столкновениях и падениях возможны ушибы и ссадины.

Можно ли полностью предупредить травмы баскетболистов? Трудно ответить на этот вопрос утвердительно: слишком много самых неожиданных обстоятельств может возникнуть в ходе игры. И все же в профилактике травматических повреждений очень многое зависит от игроков, тренеров и организаторов соревнований. Так, поверхность игровой площадки должна быть чистой и нескользкой, без неровностей. Щиты и кольца должны быть хорошо укреплены. А надо ли говорить здесь о таких «мелочах», как одежда и обувь игрока? Практика показывает, что надо. Если спортивная форма стесняет движения, если ваша обувь с каблуками (а такое еще бывает в игре начинающих!), то шансы, ваши и ваших товарищей, получить травму увеличиваются.

Особенно хотелось бы сказать о предупреждении растяжений голеностопных суставов. Ведь такие травматические повреждения случаются у баскетболистов довольно часто! А между тем профилактика здесь совсем не хитрая — каждодневная утренняя зарядка с включением упражнений, укрепляющих связочный аппарат голеностопных суставов. Наиболее доступные из таких упражнений — обыкновенные подскоки. Некоторые игроки, чтобы избежать растяжения, довольно часто используют эластичные бинты. Думается, что не следует злоупотреблять бинтами: привыкание к ним снижает естественную приспособляемость связочного аппарата к условиям игры.

Наконец, хотелось бы здесь напомнить и еще об одной опасности, подстерегающей некоторых нестойких спортсменов. Я имею в виду курение и принятие алкогольных напитков. И то, и другое несовместимо с занятиями спортом.

Специальные исследования спортивных врачей показали, что алкоголь и никотин уменьшают быстроту реакции, ухудшают снабжение мышц кровью, особенно сердечной мышцы, и эластичность легких. Тот, кто привыкает к курению или к алкогольным напиткам, сам обрекает себя на преждевременный уход из спорта.