С точки зрения науки

Техника ловли мяча определяется принципами, лежащими в основе третьего закона Ньютона. Если игрок будет ловить мяч жестко выпрямленными, прямыми руками, вся энергия летящего мяча разрядится в его руки. Эта ошибка при ловле очень часто приводит к болезненным травмам кистей рук, и игрок надолго выбывает из строя.

Разряд кинетической энергии движущегося тела при торможении, определяемый как сила (F), действующая на пути торможения (5), можно выразить через массу тела и скорость. Формула имеет вид:
FS = 1/2MV².

Поскольку масса мяча (М) и скорость его полета (V²) постоянны для каждого случая ловли, единственная возможность снизить эффект силы — изменить расстояние (S), на котором действует сила. Этого можно достичь за счет уступающего движения руками в момент ловли мяча. Сила удара мяча о пальцы в этом случае снизится. Уступающее движение руками на 30 см вдвое снизит силу удара мяча по сравнению с движением на 15 см. Таким образом, величина удара при ловле обратно пропорциональна пути торможения мяча.

Мяч, отскакивающий от пола, замедляет скорость, приближаясь к высшей точке отскока. Разумнее всего было бы ловить его в этой точке. Однако, если рядом располагается защитник, такое промедление может оказаться опасным. Поэтому в этих случаях игрок должен стремиться овладеть мячом сразу же после его отскока от пола. Пол принимает на себя часть энергии движущегося мяча, и ловля его не представляет трудности.

Опытом делится заслуженный мастер спорта чемпион Европы Иван Лысов

В баскетболе редко приходится просто ловить мяч. Обычно игрок должен поймать мяч, укрыть его и сразу же сделать следующий, необходимый по ситуации игровой прием.

Передающие игроки, как правило, не смотрят в сторону принимающего мяч партнера. В противовес этому, потенциальный получатель мяча должен постоянно удерживать мяч в фокусе зрения. При активной защите он может иногда следить за мячом периферическим зрением, но перед самой ловлей ему нужно посмотреть прямо на мяч. Точно передать мяч не глядя на партнера относительно легко, но поймать мяч не видя всего его полета почти невозможно.

При плотной защите игрок должен показать партнеру мишень для передачи мяча, вытянув в сторону дальнюю от защитника руку. Пальцы ловящей мяч руки должны быть широко расставлены и расслаблены. Как только мяч коснется пальцев, его нужно сразу же подхватить второй рукой, убрав в сторону от защитника.

Начинающие игроки, как правило, часто теряют мяч просто потому, что на тренировках не уделяют достаточного внимания технике ловли мяча. В баскетболе нет мелочей, и поэтому ловле мяча следует уделять специальное внимание, так же, как и любому другому приему.