Упражнения в ловле мяча
1. Ловля мячей разного веса и размера. Упражняйся в паре с партнером. Используй для передач и ловли разные мячи: обычный баскетбольный, набивной, волейбольный, футбольный и др. Начинай с простых передач на уровне груди. При этом важно соблюдать основные правила ловли мяча: сопровождать мяч взглядом до момента его касания кончиками пальцев, вытягивать руки навстречу летящему мячу, расслабляя локти и кисти, расставляя пальцы воронкой.
2. Ловля мяча при отскоке от пола. Продолжай упражняться в паре с партнером. Встаньте на расстоянии 4 м друг от друга. Посылай мяч так, чтобы он отскочил от пола на уровне коленей партнера справа или слева от него. Для ловли отскакивающего от пола мяча согни ноги в коленях и внимательно следи за мячом. Лови мяч накладывая одну руку сзади на него, а другую сверху-спереди. Научившись ловить отскакивающий от пола мяч на месте, встаньте дальше друг от друга и продолжайте упражнение в движении, выходя навстречу летящему мячу.
3. Ловля мяча в движении. Учись ловить мяч пробегая мимо партнера. Подними руки вверх на уровне плеч, чтобы показать партнеру цель для передачи. Поверни голову в сторону партнера и старайся поймать мяч в тот момент, когда дальняя от партнера нога окажется впереди. Начинай с ловли мяча в этой позиции стоя на месте, затем двигаясь шагом и, наконец, во время бега.
4. Контроль мяча кончиками пальцев. Намажь ладони мелом и тренируйся с партнером в ловле мяча, летящего на разной высоте. При правильной технике владения мячом на нем не должно оставаться следов мела. Контролируй мяч кончиками пальцев, проверяя себя после каждой серии передач.