Ловля мяча

  • Упражнения в ловле мяча
  • Давайте посмотрим, как правильно ловить мяч. На рис. 8 показана позиция рук для ловли мяча спереди.

    Представим, что мяч летит к тебе спереди,— в игре так чаще всего и бывает. Чтобы поймать мяч, надо сделать движение ему навстречу.

    На рис. 9 показан полный цикл этого движения — сначала вперед, навстречу мячу, а затем назад, как только мяч коснется кончиков пальцев. Сначала попробуем движение вперед.

    Наклонись слегка вперед и подними руки перед собой до уровня груди. Затем   сделай шаг в сторону мяча, сгибая колени и еще больше наклоняясь вперед. Удерживай ноги согнутыми.

    Теперь, не останавливаясь, начинай движение назад в момент касания мячом пальцев рук. Для этого оттолкнись впереди стоящей ногой назад и подтяни руки к туловищу. Это все, что необходимо для ловли мяча. Шаг вперед навстречу мячу и откатывающееся движение назад вместе с мячом. Тренируй это полное движение, пока не научишься выполнять его легко и свободно. Не хватай мяч а сделай движение навстречу и отступи назад вместе с мячом.

    Теперь попробуем выполнить все это с мячом. Пока мяч летит к тебе, рассчитай момент начала движения вперед (рис. 10). Нужно полностью закончить это движение за мгновение до того, как мяч коснется пальцев рук (рис. 11).

    Не дожидаясь касания, начинай отступающее движение. Дай мячу возможность «догнать» тебя (рис. 12). Теперь надо двигаться назад вместе с мячом. Удерживай мяч пальцами рук во время движения назад (рис. 13).

    Полное движение начинается с шага вперед и вытягивания тела в сторону мяча. Начинай отступать назад, прежде чем мяч коснется рук, и лови его во время этого отступающего движения. Не старайся быстрее схватить мяч. Ловля мяча осуществляется легким, плавным движением, которое станет для тебя привычным и естественным после нескольких тренировок.

    Запомни: пока мы говорим о ловле мяча, летящего спереди прямо тебе на грудь. Теперь пора сказать, что основы этой техники сохраняются при приеме всех видов передач.

    В игре передачи не всегда будут направлены прямо тебе на грудь. Тем не менее независимо от направления передачи и положения твоего тела в момент ловли мяча используется та же техника. Сначала сделай движение навстречу мячу, а затем начинай отступать назад и продолжай это движение после того, как мяч окажется в твоих руках (рис. 14 и 15).

    После ловли мяча как можно быстрее прими правильное положение. Надо быть готовым выполнить передачу, ведение или бросок, и если ты всегда начинаешь свои действия из этой позиции, сопернику каждый раз трудно будет предугадать твои намерения.

    Поскольку игра требует активных действий, в большинстве случаев тебе придется ловить мяч в движении. Когда принимаешь мяч во время бега, при любой возможности постарайся повернуться лицом к мячу и выйти к нему навстречу. К сожалению, это не всегда возможно. Например, если бежать параллельно с партнером, владеющим мячом, нельзя двигаться прямо навстречу мячу (рис. 16). Измени слегка направление движения, сократив расстояние до мяча — тем самым ты оставишь сопернику меньше шансов перехватить передачу (рис. 17). При этом плечи следует развернуть в сторону мяча насколько это возможно.

    Владение мячом — это основа баскетбола. Без этого навыка баскетбол будет для тебя трудной игрой. Поэтому выучи эти основные движения, повторяй их до тех пор, пока они не станут автоматическими. Чем свободнее ты научишься владеть мячом, тем большего сможешь достигнуть в баскетболе.