Подбор и добивание мяча с точки зрения науки

Исход борьбы за отскакивающий от щита мяч в конечном итоге определяется прыгучестью игрока. Чтобы успешно действовать при отскоке мяча, надо знать несколько основных принципов. Прежде всего, игрок выпрыгнет выше, если перед отталкиванием он сделает шаг или напрыгивание. Согласно первому закону Ньютона, эти предварительные движения помогают преодолеть инерцию покоя и привести тело в движение. Они помогают также развить большие усилия при отталкивании (третий закон Ньютона), что позволяет выполнить более высокий прыжок. Шаг или напрыгивание перед прыжком увеличивает и величину напряжения мышц ног, а это дает больший эффект при отталкивании. Мышцы работают быстрее и с большей силой, если их предварительно сжать, или, другими словами, увеличить напряжение. Кроме того, легкое сгибание ног в коленях и напрыгивание делают более действенной работу мышц, обеспечивающих движения в коленных суставах.

При отталкивании нужно резко взмахнуть руками, чтобы развить дополнительную     движущую силу.

Если отталкивание выполняется одной ногой, нужно для той же цели сделать маховое движение вверх бедром свободной ноги. За мгновение до того, как игрок достигнет максимальной высоты прыжка, он резко выпрямляет ноги. Рука, которая не участвует в добивании мяча или овладении им, должна быть опущена маховым движением вниз. Эти движения дополнительно поднимают центр тяжести тела и позволяют коснуться мяча в более высокой точке.

Все усилия и само движение при прыжке направляются строго вверх, без существенных отклонений от вертикали. Любые боковые взмахи свободной рукой приведут к некоторому сокращению развиваемых при прыжке усилий.

Эти принципы соблюдаются независимо от того, в какой ситуации осуществляется прыжок — при разыгрывании спорного мяча или при добивании его в корзину. Но игрок всегда должен располагаться на достаточном расстоянии от корзины, чтобы иметь возможность сделать шаг вперед перед прыжком. Умение выбрать место для этой цели — очень важное качество в баскетболе.