Перед штрафным броском

Истекает последняя минута баскетбольного матча, а счет идет очко в очко. Игроки команды, владеющей мячом, поставили перед собой цель атаковать корзину соперников на последних секундах игры и обязательно с близкой дистанции. Так вернее добиться успеха, а в случае неудачи соперники не успеют контратаковать и забросить решающий мяч. Если же атака будет успешной, то соперникам уже некогда отыгрываться. И вот игрок врывается в трехсекундную зону. Партнер мгновенно передает ему мяч. Кажется, о промахе не может быть и речи. Но соперник подталкивает атакующего, и мяч летит мимо цели.

Раздается свисток судьи. И хотя время матча истекло, назначенные судьей два штрафных броска по корзине оборонявшихся будут выполнены. Теперь все решает меткость и выдержка игрока, подошедшего к линии штрафного броска. Вот он получает от судьи мяч, зачем-то ударяет им о пол, потом, прицелившись, бросает по цели. Есть победное очко! Снова игрок ударяет мячом о пол и лишь затем посылает его в корзину.

Вы, конечно, не раз бывали свидетелями подобных эпизодов на баскетбольной площадке. Но задавали ли вы себе вопрос: для чего игрок манипулирует мячом перед штрафным броском? Мы однажды заинтересовались этим и провели специальные наблюдения. Нам хотелось выяснить, влияют ли предварительные движения на точность штрафного броска. Есть ли польза от таких «вступительных» действий или они не нужны, или даже вредны? И вот что оказалось.

Многие мастера баскетбола по-разному готовятся к выполнению штрафного броска. Одни покручивают мяч, другие подбрасывают и ловят его, третьи ударяют мячом о пол и т. д. Такое «вступление» предшествует большинству (свыше 60 проц.) штрафных. Чем напряженнее матч, тем чаще игроки используют подобные приемы. Выдающийся мастер штрафного броска американец Бен Левит, забросивший в корзину без промаха 871 мяч подряд, тоже несколько раз ударяет мячом о землю перед каждым штрафным броском.

Последняя предолимпийская репетиция... Баскетболисты сборной СССР проверили свои силы в московском международном турнире. Итог успешный: наши олимпийцы выиграли все матчи. На снимке: Александр Петров намеревался Оросить мяч по корзине сборной ОАР, но в последний момент нашел более верный путь завершения атаки и кистью направил мяч Левану Мосешвили (слева), который остался свободным от опеки соперников вблизи их корзины.

Точность бросков после предварительных подготовительных движении оказалась выше, чем без них. Чтобы проверить этот вывод, мы провели специальный эксперимент, взяв под наблюдение 30 баскетболистов — мастеров и перворазрядников. Игрокам сразу же после матча предлагалось выполнить 10 штрафных бросков с предварительной подготовкой (2—3 спокойных удара мячом о пол в течение 2—3 секунд), а затем 10 бросков без такой подготовки. Результат получился довольно убедительный. Из 300 бросков в первом случае цели достигли 213 (71 проц. попаданий), а во втором — 170 (57 проц. попаданий).

Чем же объясняется благотворное влияние предварительных движений на меткость штрафного броска?

Спокойные удары мячом о пол перед выполнением штрафного броска позволяют игроку на короткое время отвлечься от психологического напряжения игровой обстановки матча, успокоиться, снизив возбуждение, вызванное игрой. Баскетболист получает возможность сосредоточиться на мышечном чувстве, которое вместе со зрением играет глазную роль в меткости броска. Ударяя мячом о пол, игрок как бы «дробит» непрерывное мышечное ощущение от держания мяча. Благодаря контрасту в ощущениях повышается чувствительность мышечно-сухожильных рецепторов, обостряется «чувство мяча». А именно острота этого чувства определяет успех броска, так как с его помощью соразмеряется величина прилагаемого к мячу усилия с расстоянием до цели.

Мы пришли также к выводу, что закрепленный навык выполнения штрафного броска в определенных условиях может обеспечить стабильность результатов. Этому способствуют, на наш взгляд, специальные приемы, выполняемые игроком непосредственно перед броском.

Они позволяют более рационально использовать функциональные возможности и особенности организма игрока в тот короткий промежуток времени, который отводится на выполнение штрафного броска.