Повороты
По нашему определению, поворотом может считаться любое изменение направления игрока с мячом или без мяча, находящегося в движении или стоящего на месте. Простое изменение направления ведения или перевод мяча на другую руку с шагом в сторону могут быть примерами поворотов при движении с мячом. Повороты в прыжке и в опорном положении могут быть примерами поворотов на месте. Из последней категории только повороты в опорном положении и повороты в прыжке с обязательным выпуском мяча в воздухе разрешаются правилами. Без мяча единственным требованием к выполнению поворота является хорошее равновесие и правильная стойка. При поворотам с мячом нужно соблюдать правила, касающиеся опорной ноги (см. «Старты» и «Остановки»).
Поворот в опорном положении является разрешенным маневром при владении мячом. Понятие «опорная нога» определено в разделах старты и остановки. Используя основание пальцев опорной ноги как ось вращения, игрок может поворачивать тело, не отрывая опорную ногу от пола и не передвигая ее с занимаемого положения. Сила для выполнения поворота создается наружной, или вышагивающей, ногой, которую игрок с мячом имеет право передвигать ь любом направлении — влево или вправо, вперед или назад.
Повороты в опорном положении — одни из основных движений в баскетболе. Наиболее часто они применяются после остановки, следующей за ведением или приемом передачи, и являются эффективным средством занятия игроком выгодной позиции для броска, передачи или укрывания мяча от агрессивного защитника.
Существует три основных поворота в опорном положении: поворот назад с опорой на одну ногу, поворот вперед с опорой на одну ногу и поворот с опорой на обе ноги.
1. Поворот назад. Когда защитник вынуждает дриблера остановиться у боковой линии, дриблер должен быстро изменить свою позицию, чтобы укрыть мяч и повернуться лицом к площадке для выполнения передачи. Поскольку боковая линия и защитник препятствуют его движению вперед, нужно выполнить поворот назад. Используя ногу, дальнюю от боковой линии, как опорную, дриблер отталкивается вышагивающей ногой и выполняет поворот назад, укрывая мяч от защитника, до тех пор, пока не сможет увидеть площадку или передать мяч партнеру.
Чтобы поддержать равновесие, вышагивающая нога остается близко к полу во время выполнения поворота и вес тела плавно переносится с опорной ноги на вышагивающую. Подтягивание мяча к телу и разведение локтей способствуют укрыванию мяча и сводят к минимуму скорость инерции, которую нужно преодолеть.
2. Поворот вперед. Когда игрока с мячом не опекают при остановке лицом к боковой линии или спиной к корзине, он переносит вес тела на опорную ногу, делает движение вышагивающей ногой вперед и вокруг, поворачиваясь в желаемом направлении. Закончив выполнение поворота, игрок восстанавливает положение равновесия на двух ногах и выносит мяч к груди в положение для передачи, броска или укрывания.
В верхней зоне области штрафного броска, когда любая нога центрового может стать опорной, большинство игроков начинают поворот вперед движением ноги, ближайшей к боковой линии. Приняв передачу, игрок в верхней зоне области штрафного броска подтягивает мяч к бедру опорной ноги, опускает разноименное плечо, слегка сгибается, поворачивается на 180° и начинает выполнение броска, передачи или прохода.
3. Поворот с опорой на обе ноги. Этот поворот отличается от двух других тем, что выполняется на носках обеих ног одновременно. После шага ногой вперед игрок все еще находится в приседе и вес тела впереди. Игрок подтягивает мяч к поясу, поднимается на носки обеих ног, переносит вес тела назад и поворачивается на 180° назад на сзади стоящую ногу. Завершая поворот и все еще находясь на носках, игрок делает большой шаг в новом направлении сзади стоящей ногой. Во время этого движения вес тела, которое проносится низко на протяжении всего поворота, переносится со стоящей впереди ноги на стоящую сзади и опять на стоящую впереди при выполнении шага в новом направлении.
Этот поворот часто применяется для укрывания мяча от защитника, расположенного прямо перед игроком с мячом, обращенным лицом к корзине. Движение похоже на военный поворот кругом в движении, только выполняется значительно энергичнее.