Работа ног и другие навыки игры в нападении

Этот раздел содержит описание дополнительных навыков игры в нападении, которыми должен владеть каждый игрок. Они включают старты, остановки, повороты, финты, прыжки, рывки, ловлю мяча и передвижения без мяча.

Старты. В начале ведения опорная нога не может оторваться от пола до тех пор, пока мяч не покинет руки. При броске или передаче мяча ногу можно оторвать от пола, но нельзя снова поставить на пол, пока мяч не будет выпущен из рук.

Игрок в нападении, так же как и в защите, должен всегда находиться в равновесии, чтобы иметь возможность выполнить шаг в любом направлении. В обычной стойке нападающего ноги расставлены примерно на ширине плеч в положении полуприседа; вес тела у основания пальцев ног, пятки слегка оторваны от пола; голова поднята. Движение начинается с переноса веса тела на ногу, выполняющую шаг, и сильного отталкивания опорной ногой. Если игрок не владеет мячом, его руки прижаты к туловищу, а локти направлены вниз. Предплечья расположены параллельно полу, а кисти — выше уровня пояса и готовы для приема передачи.

Остановки. Баскетболисты должны научиться быстро останавливаться, сохраняя равновесие. Вдобавок игрок, владеющий мячом, должен останавливаться согласно правилам. Если мяч ловится в момент, когда обе ноги оторваны от пола и игрок приземляется одновременно на обе ноги, правила игры те же, что при приеме передачи в положении стоя: любая нога может использоваться в качестве опорной. Если мяч ловится в момент, когда одна нога стоит на полу (счет «один»), эта нога становится опорной, а другая становится вышагивающей (счет «два»). Опорная нога не определяется, когда мяч ловится в стойке на одной ноге и игрок прыгает и приземляется на обе ноги одновременно.

Мы обнаружили, что из двух способов остановки с мячом (остановка прыжком на обе ноги и остановка в положении шага) второй способ более естествен и легок. При остановке шагом игрок опускает таз в момент, когда его опорная нога ставится на пол (счет «один»), и сильно сгибает колено опорной ноги, когда коснется пола вышагивающая нога (счет «два»). Шаг вышагивающей ногой делается длиннее, чем обычно, нога ставится на всю ступню, чтобы приобрести максимальную устойчивость. В этот же момент стоящей впереди ногой выполняется разгибание назад, чтобы добиться равновесия тела. Мяч должен укрываться от защитника двумя руками и телом.

Для тех, кто может освоить это, остановка прыжком на две ноги имеет то преимущество, что любая нога может стать опорной. Однако при этом возникает опасность, что вес тела будет послан слишком сильно вперед и в этом случае понадобится дополнительный шаг, что будет пробежкой. Эта остановка выполняется после ловли мяча в воздухе и приземления на обе ноги с параллельно расположенными ступнями. Центр тяжести тела опускается очень низко, и вся площадь подошвы контактирует с полом.