Упражнения в быстром прорыве

Приводимые нами упражнения направлены на совершенствование основных навыков быстрого прорыва, с тем чтобы его можно было использовать как командную систему нападения.

Первое упражнение — это борьба за овладение мячом после неудачного броска.

Упражнение «мяч» (рис. 62). Два игрока становятся по обе стороны корзины. Тренер бросает мяч в корзину, и игрок, овладевший мячом, подает сигнал голосом: «Мяч!» Помощники располагаются в зонах получения первой передачи у боковых линий. Игрок, овладевший мячом на щите, должен быстро отыскать помощника и передать ему мяч, используя передачу двумя руками над головой, крюком или одной рукой от плеча. После передачи игроки меняются местами. Сначала упражнение выполняется без сопротивления. Затем передачам препятствуют защитники.

Трое против двоих (рис. 63). Это одно из самых важных упражнений при обучении быстрому прорыву. Один из тренеров располагается на вершине области штрафного броска на одной стороне площадки, другой — на другой стороне у боковой линии в месте ее воображаемого пересечения с линией штрафного броска. Защитники 1 и 2 располагаются на дальнем конце площадки. На ближней стороне становятся два игрока, участвующие в борьбе за мяч на щите (№ 1 и 2), и игрок 3, принимающий первую передачу. Тренер бросает мяч в корзину, и игрок, овладевший мячом, подает сигнал: «Мяч!» Игрок, принимающий первую передачу, выходит к боковой линии на стороне мяча. Он всегда выходит из-за спины партнера с мячом в эту позицию, чтобы партнер увидел его и не выполнял передачу вслепую, на голос.

Игрок 3, средний игрок в расстановке для быстрого прорыва, ведет мяч к центральному кругу, а игроки 1 и 2 двигаются по краям справа и слева от него. Дриблер использует высокое ведение до тех пор, пока не встретит Сопротивления. Время от времени защитник 1 должен сделать рывок в направлении дриблера 3. Когда игрок 3 приближается к вершине области штрафного броска, он должен быть очень внимательным с мячом. Ему надо отвлечь защитников 1 и 2 так, чтобы иметь возможность выполнить передачу партнерам 1 или 2, позволяющую завершить атаку броском в корзину с хода.

Вначале в упражнении участвуют три нападающих и два защитника. После того как игроки освоят взаимодействия, тренер добавляет третьего защитника. Нападающие должны немедленно сориентироваться, и средний игрок, не ожидая подхода помощи, разыгрывает ситуацию двое против двух или трое против троих. Он передает мяч партнеру на край и ставит ему заслон для броска, или, передав мяч на один край, ставит заслон для игрока на другом краю.

Третий защитник вступает в игру раньше, чем игрок 3 приблизится к вершине области штрафного броска, с тем чтобы нападающие имели время для оценки ситуации. Нужно отметить, что гораздо легче создать условия для броска в ситуации трое против троих, чем дождавшись подмоги, переиграть организованную защиту в ситуации пятеро против пятерых.

Тренер на стороне нападающих время от времени добавляет четвертого, сопровождающего, игрока, вызывая его из группы игроков, стоящих под корзиной или у боковой линии. Поскольку средний игрок не видит сопровождающего, последний должен предупредить его голосом так, чтобы средний игрок мог связать игру защитников и дать возможность сопровождающему выполнить бросок в корзину.

Это упражнение подскажет тренеру, кто из игроков интуитивно знает, как оттянуть на себя защитника, чтобы открыть путь сопровождающему, передать мяч на край, если ведение уже использовано, или выполнить другую передачу. Время от времени все игроки задней линии должны побывать в роли среднего игрока.

Быстрый прорыв при выполнении штрафных бросков (рис. 64). Когда противник выполняет штрафные броски, лучший игрок в борьбе за мяч под щитом (№ 1) становится справа от корзины. Второй высокий игрок (№ 2) занимает место слева от корзины. Игрок 3 , средний игрок в быстром прорыве, располагается возле места пересечения центральной и боковой линий, напротив игрока 1. Лучший нападающий ( 4) находится глубоко в углу на стороне среднего игрока, а второй нападающий (№ 5) — в центре площадки.

Цель упражнения — обыгрывание игрока противоположной команды, выполняющего штрафной бросок (№ 3) и создание условий игроку 4 для выполнения броска в прыжке. Получив мяч, он может выполнить любой бросок с расстояния 4 м.

Около 70% штрафных бросков бывают успешными. Поэтому первое, чему должно научить упражнение,— это быстрота действий вбрасывающего игрока. Он должен схватить мяч, выпрыгнуть за лицевую линию и сделать передачу игроку 3, не упуская из вида защитника 4. Если защитник двигается в направлении игрока 3, вбрасывающий игрок должен передать мяч игроку 5 к центральной линии. (При промахе игрок 1 овладевает мячом, поворачивается наружу и немедленно передает мяч партнеру 5). Игрок 5 смотрит на партнера 4, который двигается поперек площадки, и передает ему мяч, если он открыт. Если игрок 4 не сумел открыться, его партнер может взять на себя роль среднего игрока. Правда, чаще всего мяч передается игроку 3.

Мы считаем, что это упражнение позволяет обучать всем основным навыкам нападения быстрым прорывом. Поэтому вначале мы обучаем только форме взаимодействий, затем включаем пассивную защиту и, наконец, заставляем защитников действовать агрессивно в попытках остановить атаку быстрым прорывом.

Трое против двух в обе стороны (рис. 65). Упражнение включает в себя почти все необходимые навыки взаимодействий, которые выполняются на высокой скорости, и мы считаем, что команда, особенно если она хочет включить быстрый прорыв в свое нападение, должна использовать его в тренировках, как только игроки смогут выучить его. 16 игроков располагаются в шест» местах вокруг площадки: по две колонны за лицевой линией и справа от этих колонн у боковой линии. Игрок 1 владеет мячом, игрок 7 справа от него и игрок 4 слева готовы к тому, чтобы развить атаку в ситуации трое нападающих против двух защитников Игроки 12 и 14. защитники, выстраиваются тандемом один за другим в области штрафного броска на дальнем конце площадки. Игрок 1 начинает упражнение передачей игроку 7. Игрок 7 ведет мяч в середину, а игроки 1 и 4 прорываются по краям. Подойдя к области штрафного броска, игрок 7 пытается выполнить передачу на бросок игрокам 1 или 4. Каждый раз в упражнении выполняется только один бросок.

Игрок 1 и оба его партнера не подбирают мяч при отскоке от щита. Игроки 12 и 14 играют в защите, пытаясь помешать броску. Если бросок все же выполнен, игрок 12 овладевает мячом и немедленно передает его игроку 10 у правой боковой линии. Последний начинает выполнять роль среднего игрока при быстром прорыве. Если он увидит, что мяч отскакивает к игроку 14 на другую сторону, то должен выйти поперек площадки и голосом подать сигнал о готовности принять первую передачу от игрока 14. Игрок 10 двигается с мячом по центру, а партнеры 12 и 14 прорываются по краям. Игроки 2 и 5 выходят в защитные позиции на дальнем конце площадки. Атака развивается в другую сторону.

Это очень хорошее непрерывное упражнение включает все основные элементы ситуации трое против двоих при быстром прорыве. Оптимальное время его выполнения — от 7 до 10 минут. Периодически включаемое в тренировки во время подготовительного и основного периодов тренировочного процесса, упражнение повышает выносливость игроков.

Желательно, чтобы игроки иногда менялись исходными позициями, чтобы средний игрок мог поиграть в защите, а другие игроки убедились в важности использования самого техничного игрока в центре атаки.

Упражнение в быстром прорыве с сопротивлением (рис. 66). Начинается на дальнем конце площадки. Тренер стоит в круге облает» штрафного броска. Игроки 1 и 2 играют под щитом, а игрок 3 на вершине защитного треугольника. Тренер выполняет бросок. Один из игроков (№ 1 или 2) овладевает мячом при отскоке, поворачивается наружу и ищет партнера 3, который должен выйти в позицию для приема первой передачи. Получив мяч, игрок 3 быстро ведет его в центр, а игроки 1 и 2 прорываются по краям. Игроки 4 и 5 играют в защите на дальнем конце площадки. В упражнении разрешается только один бросок. Игроки 4 и 5 овладевают мячом при отскоке. Игрок 6, который располагается справа у боковой линии, выходит к центральному кругу а занимает защитную позицию. Игроки 4 и 5 пытаются обыграть игрока 6 в ситуации двое против одного при быстром прорыве. После броска игроки 6, 4 и 5 останавливаются и передают мяч тренеру. Игрок» 4 и 5 остаются играть под щитом, а игрок 6 выходит на вершину защитного треугольника в роли будущего среднего игрока при быстром прорыве. Игроки 9 и 12 занимают защитные позиции на дальнем конце площадки. Тренер вновь начинает упражнение броском в корзину.

Это еще одно полезное непрерывное упражнение, поскольку позволяет высоким игрокам поупражняться в ситуации двое против одного при быстром прорыве.