Особенности физической подготовки вратаря

Чтобы овладеть техническими приемами ведения игры, научиться тактически грамотно выходить из сложившейся обстановки, с первой и до последней минуты выдерживать напряжение матча, вратарь должен обладать всеми основными физическими качествами: быстротой, выносливостью, силой, гибкостью и ловкостью. Эти качества во время тренировок и игр в хоккей на траве постепенно повышаются, но для лучшего их развития необходимо во время занятий использовать и другие тренировочные средства. К этим средствам относятся и те, которые для развития основных физических качеств используют полевые игроки.

Кроме того, вратарю необходимо выполнять и специальные упражнения:
1.            Перемещения в воротах и в круге удара в утяжеленных щитках (прикреплены свинцовые пластинки до 2 кг весом) с выполнением определенных элементов техники игры.

2.            Игра в квадрате вместе с полевыми игроками, но во вратарском снаряжении.

3.            Защита ворот при игре в уменьшенных составах.

4.            Рывки к мячу из ворот на расстояние до 15 м с задачей отбить мяч ногой или клюшкой.

5.            Отбивание ногами теннисных мячей.

6.            Отбивание мячей ногами в полушпагате и шпагате.

7.            Остановка и отбивание ногами и клюшкой двух мячей, брошенных одновременно, и другие упражнения.

Большим подспорьем для вратаря в развитии основных физических качеств и в овладении вратарской техникой является игра в футбол и ручной мяч.