Упражнения для развития выносливости

Основными средствами развития выносливости являются бег в равномерном темпе, сочетание ходьбы и бега, ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортивными и подвижными играми. Упражнения на развитие выносливости лучше включать в конец основной части тренировочных занятий по мини-футболу.

Без мяча
1. Кросс.

2. Езда на велосипеде.

3. Бег на лыжах.

4. Марш-бросок.

5. Плавание.

Все упражнения выполняются в соответствии с требованиями комплекса ГТО.

С футбольным мячом
1. Ведение мяча в равномерном темпе на расстояние 50—60 шагов.

2. Ведение мяча от одних ворот до других и с расстояния 15 шагов удар по воротам. После удара вновь ведение, но уже к другим воротам. Повторить 3—4 раза.

3. Набрасывайте мяч партнеру так, чтобы он в прыжке ударом головой вновь отправлял мяч вам. Расстояние между вами 4—5 шагов. После 20—25 ударов поменяйтесь ролями.

4. Встаньте в 6—7 шагах от партнера, продвигайтесь вперед на расстояние 50—60 шагов, передавая друг другу мяч на ход.

5. Игра «Отбери мяч». Начертите четырехугольник 10x20 шагов. Ведите мяч по четырехугольнику, стараясь, чтобы ваш партнер как можно дольше не смог отобрать у вас мяч. После отбора мяча партнером поменяйтесь ролями.

6. Игра «Точная передача». В каждой команде равное количество играющих (4—6). По жребию одна из команд начинает игру. Игроки этой команды стараются сделать друг другу как можно больше передач, чтобы мяч не перехватили соперники. За каждую передачу команде начисляется очко. По истечении установленного времени команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.