Дыхание

Дыхание пловца происходит в необычных для человека условиях. Попадание воды в рот и нос на первых порах очень неприятно, задерживает вдох и выдох. Поэтому основная трудность для начинающих пловцов при освоении какого-либо способа плавания заключается в освоении дыхания, обычно согласованного с движениями рук, плеч и головы. В этом отношении плавание на спине по сравнению с плаванием на груди в лучшем положении, так как рот пловца все время находится над водой. При плавании на спине в спокойном темпе дыхание не вызывает особых трудностей. Быстрый вдох через рот сменяется медленным выдохом. Дыхание пловца согласуется с движениями рук. В конце гребка одной рукой (обычно наиболее сильной — правой) спортсмен делает вдох, а остальное время всего цикла движений — выдох. Но при плавании в быстром темпе в рот часто попадает вода, поэтому нужно научиться не обращать на это внимания.

Вот почему, осваивая технику плавания на спине, спортсмену очень важно научиться дышать, делая выдох в воду. Дыхание должно быть ритмичным, глубоким и свободным. Для этого при вдохе не нужно излишне напрягать мышцы груди и спины — стеснять дыхание.

Особые требования к дыханию спортсмена предъявляют старт и поворот. После старта и поворота, в конце скольжения под водой в положении на спине и при выходе на поверхность воды, пловцу приходится делать выдох в воду. В этом случае для того чтобы в нос не попала вода и после выхода на поверхность пловец смог сразу сделать вдох и дальше дышать нормально, ему необходимо уметь делать выдох в воду через нос.