Апрель 1960 г. (первый этап соревновательного периода)

1-е     занятие. Задача: общая плавательная подготовка.

На суше: гимнастика на развитие силовой выносливости и подвижности в суставах — 35 мин.

В бассейне: 1) разминка до 600 м; 2) 300 м дельфином +300 м с помощью ног дельфином; 3) то же брассом; 4) то же кролем; 5) 400 м на спине +400 м с помощью ног на спине; 6) свободное плавание. Всего около 3300 м.

2-е     занятие. Задача: совершенствование техники.

На суше: гимнастика на гибкость — 25 мин.

В бассейне: 1) разминка до 600 м; 2) 100 м с помощью левой руки, правая находится у бедра +то же, но с помощью правой руки +100 м с помощью ног +100 м выполняя гребок двумя руками одновременно +100 м только левой рукой, правая вытянута вверх + то же, только с помощью правой руки + 100 м с помощью ног +100 м на спине. Упражнения выполняются вначале на 12 ударов, а затем на 6 ударов ногами; 3) 4X50 м на технику свободно; 4 ) 300 м с помощью ног; 5) 300 м на спине; 6) 100 м дополнительным способом. Всего около 3300 м.

3-е     занятие. Задача: развитие скорости.

На суше: гимнастические упражнения — 15 мин.

В бассейне: 1) разминка до 600 м; 2) 1-я неделя —7x25 м с поворота и со старта, повторно сильно; 2-я неделя — 3x50 м с поворота и со старта, повторно сильно; 3-я неделя — 7X25 м с толчка сильно (25 м на спине, 25 м с помощью ног); 4-я неделя— 175 м со старта в 3/4 силы; 3) 800 м на спине; 4) 700 м с помощью ног на спине; 5) 200 м на спине; 6) 500 м дополнительным способом. Всего около 3000 м.

4-е     занятие. Задача: совершенствование техники.

На суше: гимнастическая разминка—15 мин.

В бассейне: 1) разминка до 600 м; 2) 200 м с помощью ног; 3) 200 м выполняя гребок одновременно двумя руками; 4) 200 м с помощью ног; 5) 200 м на спине; 6) 1-я неделя — 5X200 м на технику в 1/2 силы; 2-я неделя— 10X100 м в 1/2 силы на технику; 3-я неделя —20x50 м на технику в 1/2 силы; 4-я неделя — 4X25 м на технику в 1/2 силы; 7) 300 м с помощью ног; 8) 300 м на спине. Всего около 3000 м.

5-е     занятие. Задача: развитие специальной выносливости.

На суше: гимнастические упражнения—15 мин.

В бассейне: 1) разминка до 600 м; 2) 1-я неделя: а) 20X75 м в переменном темпе (25 м свободно + 25 м в 3/4 силы +25 м свободно); б) 500 м с помощью ног; в) 200 м на спине; г) 300 м дополнительным способом; 2-я неделя: а) 10x50 м в 3/4 силы, интервал отдыха — 60—90 сек., б) 600 м с помощью ног, в) 400 м на спине, г) 500 м с помощью ног кролем, д) 400 м кролем; 3-я неделя: а) 5X200 м в переменном темпе (50 м свободно + 100 м в 3/4 силы ускоренно +50 м свободно), б) 700 м с помощью ног, в) 500 м на спине, г) 250 м кролем; 4-я неделя: а) 2X250 м в 3/4 силы повторно, б) 300 м с помощью ног,
в)       200 м выполняя гребок одновременно двумя руками,
г)       2X200 м на спине, д) 500 м кролем. Всего около 3000 м.

Кроме пяти тренировок в неделю по плаванию В. Мазанов посещал одно занятие по водному поло.