Методы плавательной нагрузки

В этом периоде следует принять во внимание те теоретические соображения и практические выводы, которые в Венгрии были установлены профессором Альфонзом Керести в его работе «Гигиена физической культуры и спорта».

Сошлемся на некоторые, относящиеся к нашему вопросу, выводы.

Субмаксимальные упражнения играют также важную роль для развития выносливости. К ним относятся такие физические упражнения, продолжительность которых длится примерно от 1 до 30 мин. (сюда входят также все принятые международными организациями, виды спортивного плавания).

Результативность в значительной степени зависит от работоспособности сердечно-сосудистой системы, а та, в свою очередь, влияет на границы результативности. Исследования подтверждают, что у спортсменов, показывающих хорошие результаты в разных видах спорта, где требуется большая выносливость, как правило, объем сердца увеличен, что является своего рода условием для хорошей выносливости.

Приспособляемость сердечно-сосудистой системы к выносливости достигается частично беспрерывными, а частично интервальными нагрузками. В прошедшем десятилетии одним из наиболее часто употребляемых методов для развития выносливости была интервальная тренировка, с помощью которой были получены прекрасные результаты (в большинстве случаев в циклических физических упражнениях). Для интервальной тренировки характерна планомерная смена периодов нагрузки и отдыха.