Опыт подготовки ЗМС СССР Валентина Кузьмина

22/IX. Утренняя гимнастика — 30 мин.

Утро. 1000 м разминка; 100 м с помощью ног— 1.25; 100 м с помощью рук—1.10,5; 100 м свободно; 10X50 м дельфином с толчка — по 33,1—32,0 сек. (пульс 28); отдых — 30 сек.; 200 м свободно; 3X25 м — по 15—14,4 сек.; 2x50 м — 31,4 — 30,8сек.; 100 м свободно.

Всего 2300 м (900 м).

Вечер. 1000 м разминка; 25 м со старта; 200 м кролем — 2.30 сек.; 2X50 м с помощью ног — 40—39 сек.; 2x50 мс помощью рук—35,3—33,8 сек.; 100 м свободно; 2X (6X50 м) с толчка: первая серия — по 32,8—31,8 сек.; отдых — 20 сек.; 100 м свободно; вторая серия — по 33—31,4 сек.; 100 м свободно; ЗХ Х25 м с ходу — по 14,4—15,0 сек.

Всего 2500 м (1100 м).

Всего за день 4800 м (2800 м).

23/IX. Утренняя гимнастика.

Утро. Отдых.

Вечер. Разминка; 25 м со старта—12,7 сек.; 200 м кролем свободно; 400 м кролем в 3/4 силы — 5.09,4; 200 м с помощью ног свободно; 2X50 м с помощью ног—40—38,4 сек.; 200 м с помощью рук свободно; 2X50 м с помощью рук — 34,7— 33,4 сек.; 100 м свободно; 4X50 м дельфином с поворота — по 33,8—32,2 сек.; отдых — 30 сек.; 100 м свободно; ЗХ100 м дельфином с поворота — по 1.10,4—1.07,0 (пульс 27); отдых по самочувствию; 100 м свободно; 4X50 м дельфином — по 33,0— 30,9 сек.; 100 м свободно.

Всего за день 2300 м (1300 м).

За период с 17 сентября по 23 сентября В. Кузьмин провел 11 тренировок с общим объемом плавания 22,3 км, из них интенсивно 11 км.

В олимпийском году В. Кузьмин выполнил тренировочную работу большого объема и интенсивности (табл. 6).

Таблица 6 Динамика нагрузок В. Кузьмина в сезоне 1963/64 г.

Большой объем работы, который был выполнен в подготовительный период, обеспечил в соревновательном периоде качественный скачок. Для примера проследим результаты В. Кузьмина в канун ответственных соревнований. Его лучший результат на 200 м баттерфляем в 1963 году был равен 2.12,7. (табл. 7).

Таблица 7

Заметим, что ни дорога в Токио, ни болезнь не помешали спортсмену к концу соревновательного периода показать отличные результаты в наиболее ответственных соревнованиях сезона. В. Кузьмин занял 5-е место в финале XVIII Олимпийских игр и единственный из всех европейских пловцов, выступавших на дистанции 200 м баттерфляем, смог завоевать два очка.

В сезоне 1964/65 г. В. Кузьмину в связи с большой загруженностью учебными занятиями не удалось выдержать тенденцию дальнейшего наращивания тренировочных нагрузок. По сравнению с предыдущим сезоном они даже несколько снизились (табл. 8).

Таблица 8
Динамика нагрузок в сезоне 1964/65 г.

Если сравнить табл. 7 и 8, то можно заметить, что по всем показателям тренировочная нагрузка в 1965 г. уменьшилась. И все же высокий уровень мастерства В. Кузьмина, достигнутый им в результате многолетней подготовки, позволил ему на фоне некоторого снижения нагрузок не только удержать, но и превзойти свои лучшие достижения 1964 г. Выступая на Универсиаде в Будапеште в августе 1965 г., В. Кузьмин вновь улучшил рекорды Европы и СССР, показав в плавании 200 м баттерфляем — 2.10,4. До рекордного заплыва в Будапеште пловец уже 21 раз стартовал в соревнованиях на 100 м и 18 раз на дистанцию 200 м. Всего за 1965 г. он 32 раза выступал на дистанциях 100 м и 24 раза на 200 м. Всего им было принято 56 стартов. Это столько же, сколько он принял в олимпийском году.