Опыт подготовки ЗМС СССР Валентина Кузьмина

Но не только частыми выступлениями в соревнованиях можно объяснить успех В. Кузьмина в 1965 г. Прежде всего это многолетний труд, в итоге которого пловец достиг высокого физического, технического и тактического мастерства. Например, он имеет достаточную силу мышц, несущих основную нагрузку при плавании дельфином, что было выявлено путем измерения силы отдельных мышечных групп полидинамометром системы В. Абалакова* (табл. 9).

Определенная роль в повышении функциональных возможностей В. Кузьмина отводилась системе скоростных упражнений, которая применялась и в 1964 и в 1965 гг. К основным упражнениям относились: 1) плавание на 25, 50, 100 и 200-метровых дистанций по элементам на время, сериями, повторно, интервально; 2) 10—20—30—40 раз X 50 м дельфином в полной координации сериями и интервально. В последнем случае паузы отдыха равны 40, 30, 20 и 10 сек.; 3) 3—4—5—10x100 м дельфином с паузами отдыха 30, 60, 90 сек. и по самочувствию пловца; 4) 1—2X400 м дельфином с отдыхом до 4—5 мин.; 5) 1—2X300 м дельфином с паузами отдыха 3—4 мин.; 6) 2—4X150 м в полной координации, отдых по самочувствию пловца; 7) 2—3—4—5X200 м дельфином, отдых по 2 мин. 30 сек.; 8) дистанции 400—800 м в полной координации с переменной скоростью (как правило, 25 или 50 м свободно, 25 или 50 м сильно); 9) преодоление дистанции 1000 м способом фартлек (ускорения при плавании дельфином, свободно — кролем); 10) 12—16—20—30—40X25 м дельфином со старта, или с поворота, или с толчка. Отдых длится то время, которое пловец затрачивает, чтобы проплыть 50 м; 11) преодоление дистанций 1500, 1000, 800, 400, 200 м кролем для выработки общей выносливости в плавании; 12) 2—4X25 м и 1—2X50 м дельфином для настройки скорости перед соревнованиями.

Если проанализировать эту систему упражнении, то нетрудно заметить, что в своем большинстве она служит задаче развития не только быстроты, но и специальной выносливости. Поэтому не случайно, что В. Кузьмин не обладает высокой скоростью на отрезках 25 и 50 м. Его лучшие результаты в плавании дельфином на 25 м со старта—12,1 сек., с поворота — 13,9 сек., с толчка—12,9 сек. На отрезке 50 м он соответственно показывал 27,5—29,4—28,8 сек.

В. Кузьмину принадлежит рекорд не только на 200 м, но и на самой короткой дистанции — 100 м—1.00,2 (с поворота он проплывал 100 м за 1.04,2).

Высокие результаты на 100 и 200 м достигнуты им благодаря хорошей специальной выносливости. В какой бы спортивной форме ни находился пловец, эта сильная сторона его подготовленности всегда помогала ему на соревнованиях. Равномерная раскладка сил — обычная его манера преодолевать дистанцию. Например, при установлении рекорда Европы и СССР в 1965 г. 200 м дельфином он проплыл следующим образом:
29,0— 1.02,7— 1.36,9—2.10,4
29,0—33,7—34,2—33,5 сек.

Кроме своего основного способа плавания В. Кузьмин владеет достаточно хорошо и другими способами. Так, на 400 м вольным стилем по «короткой воде» (25-метровый бассейн) он показал результат 4.36,0; на 200 м брассом — 2.43,6, а время 5.18,0 — на 400 м в комплексном плавании говорит само за себя.

На протяжении всех лет тренировки пловец постоянно и повседневно работал над совершенствованием своего технического мастерства. Сейчас он владеет той техникой плавания, которая полностью отвечает его индивидуальным особенностям.

Ведущим моментом в технике плавания В. Кузьмина является мощная работа мышц рук. Со старта при проплывании 200 м он делал по 23— 24 гребка на первом 50-метровом отрезке и по 26—27 гребков на остальной части дистанции. Вдох пловец выполняет через цикл, а на финише иногда дышит еще реже.

Из года в год совершенствовалось тактическое мастерство спортсмена и закалялась его воля. Для достижения этого применялись тренировки с пловцами, равными по силам, а иногда и в чем-то превосходящими В. Кузьмина; равномерное прохождение отрезков и дистанций строго по заданному графику; участие в контрольных прикидках и официальных соревнованиях.

Напряженная тренировочная работа не помешала ему успешно учиться. Окончив в 1958 г. среднюю школу, он поступил в электромеханический техникум, а затем в 1961 г. в Высшее техническое училище имени Баумана. Но, убедившись, что это не отвечает его призванию, он в 1964 г. перешел учиться в Московский государственный университет имени Ломоносова. Сейчас он студент III курса экономического факультета. Произошли изменения в личной жизни В. Кузьмина. В 1962 г. он женился, а через год стал отцом. Однако он по-прежнему придерживается строгого спортивного режима, полностью выполняет все задания тренера, ведет тренировку с большими нагрузками — все это обеспечивает В. Кузьмину высокие спортивные результаты и позволит улучшать их на протяжении многих лет.