Опыт подготовки ЗМС СССР Валентина Кузьмина

Кроме того, физическая подготовка на суше имела и специальную направленность. Например, упражнения с отягощениями (штангой, гантелями) подбирали таким образом, чтобы развивалась сила тех групп мышц, которые несут основную нагрузку при плавании дельфином. Этот принцип был сохранен и в лыжной подготовке. Упражнения при беге на лыжах в значительной мере способствовали развитию плечевого пояса. Для этого В. Кузьмин часто прибегал к бесшажному и одношажному способам передвижения на лыжах. Да и обычные общеразвивающие упражнения он стремился подобрать такие, которые оказывали бы воздействие на основные для специализирующихся в плавании дельфином группы мышц.

Физическую подготовку на первом этапе первого подготовительного периода 1963/64 г. спортсмен постоянно сочетал с плавательной подготовкой. Например, за недельный цикл с 23 по 29 декабря 1963 г. В. Кузьмин провел 14 тренировок, из которых 7 по физической подготовке и 7 по плаванию. В зале он занимался ежедневно по 2—2,5 часа, используя бег, специальную гимнастику, упражнения с набивными мячами, гантелями, штангой, со скакалкой, на перекладине, а также спортивные игры: футбол и баскетбол. После таких занятий спортсмен обязательно плавал.

Специальная тренировка в воде в этом микроцикле состояла из свободного плавания различными способами, плавания кролем до 1000 м (свободно и на время), плавания в координации и по элементам средних и длинных дистанций — 500, 800 и 1000 м как свободно, так и с переменной скоростью. Упражнения на скорость выполнялись в 1/2 и 3/4 силы при паузах отдыха по самочувствию. После проплывания скоростных дистанций обязательно контролировали пульс. Было отмечено, что восстановление организма происходит достаточно быстро. Так, если сразу на финише пульс доходил до 29 ударов*, то через 1 мин. он снижался до 16. В состоянии относительного покоя (утром лежа в постели) частота сердечных сокращений у В. Кузьмина составляет 32 удара в минуту. Вся тренировка проходила под систематическим и тщательным врачебным контролем.