Опыт подготовки ЗМС СССР Валентина Кузьмина

С 14 по 21 мая поездка в ГДР.

18 мая В. Кузьмин стартовал на 200 м дельфином: 50 м — 29,9 сек.; 100 м— 1.02,3 (32,4 сек.); 150 м — 1.36,9 (34,6 сек.); 200 м —2.11,2 (34,3 сек.). Рекорд Европы.

100 м дельфином в комбинированной эстафете 4X100 м — 58,7 сек.

С 28 мая начался второй цикл подготовки к Олимпийским играм. Он также был разбит на два периода: подготовительный и соревновательный. В первом (общем) этапе второго подготовительного периода В. Кузьмин с 28 мая по 5 июня ежедневно занимался физической подготовкой (походы, кроссы, специальная гимнастика пловца, волейбол, баскетбол, футбол) по 3 часа в день. В это время он не плавал. С 5 по 28 июня физическую подготовку он сочетал с тренировкой в бассейне. Если занятия на суше занимал?; 2 часа (занятия на местности, специальная и общая гимнастика, специальные силовые упражнения на основные группы мышц для специализирующихся в способе дельфин), то плавание длилось 1 час 30 мин. (игра в водное поло, различные эстафеты, проплывание в сумме до 1000—1500 м свободно).

Физическая подготовка большого объема заканчивалась у В. Кузьмина 28 июня. На специальную тренировку в воде отводились июль и август. В течение этого периода В. Кузьмин ежедневно делал утреннюю гимнастику до 30 мин.

Сентябрь и половина октября отводились соревновательной подготовке: 1/IX—5/IX — первенство СССР; 13—14/IX—международные соревнования; 21/IX — контрольные соревнования; 26/IX—6/Х — акклиматизация в Японии; 7/Х — контрольные соревнования в Токио; 11—18/Х — участие в Олимпийских играх.

Подготовка В. Кузьмина во втором цикле, так же как и в первом, проводилась в строгом соответствии с планом и величинами нагрузок для сборной команды страны в целом. При разработке плана на июль—август учитывалось, что пловцы к началу второго цикла временно утратили спортивную форму. Поэтому предусматривалось такое распределение нагрузок, при котором: 1) обеспечивался достаточно высокий уровень подготовленности пловцов, дающий возможность в последующем применять интенсивные нагрузки в соревновательном периоде; 2) несколько отдалялись сроки достижения высокого уровня специальной подготовленности; 3) исключалось раннее вхождение в спортивную форму; 4) период времени до наиболее ответственных соревнований был достаточным для освоения объема и интенсивности тренировочных нагрузок предшествующего этапа.

Распределение нагрузок в тренировке В. Кузьмина планировалось таким образом, чтобы пловец длительное время непосредственно перед соревновательным периодом подвергался значительным напряжениям. Динамика общего объема плавания и скоростных упражнений в воде от недели к неделе дана в табл. 5.

Таблица 5
Динамика нагрузок в недельных циклах

Как видно из табл. 5, границы колебаний суммарного объема нагрузки от недели к неделе были небольшими. Таким образом, можно считать, что длительное время непосредственно перед соревновательным периодом второго цикла (а он начинался 1 сентября) В. Кузьмин подвергался значительным напряжениям. Такой путь не пугал тренера, так как тренировка пловца проходила под постоянным контролем со стороны членов комплексной бригады ЦНИИФКа. Полученные при обследовании данные показывали на большое воздействие применяемых нагрузок на организм спортсмена. Но каких-либо неблагоприятных явлений не отмечалось. В. Кузьмин полностью справлялся с высокими тренировочными нагрузками.

В результате такой работы функциональные возможности пловца повысились. После некоторого снижения нагрузки это проявилось как в общем нарастании тренированности в соревновательном периоде, так и в улучшении ряда показателей: сила дыхательных мышц у В. Кузьмина увеличилась с 265 единиц в июле до 278 в сентябре, а мощность вдоха была равна 6,0 л/сек при длительности 0,25 сек.