Движение на поле

Изменение направления бега

Для изменения направления бега применяются два приема, а именно: изменение направления движения скрестным и боковым шагом. Эти приемы должны исполняться в непосредственной близости от защитника, так как иначе он среагирует на них и успеет изменить направление своего бега.

Изменение направления бега можно осуществить путем энергичного поворота в сторону при помощи скрестного шага. Для поворота налево необходимо, чтобы в момент изменения направления бега опора была на левую ногу, туловище и левая нога были наклонены в выбранную сторону и вес тела переместился на эту ногу (левую). Одновременно другая нога должна быть поднята выше, чем обычно, и поставлена перед левой.

При резком изменении направления бега наклон туловища и ноги в левую сторону (как в приведенном примере) начинается в момент, когда правая нога находится перед левой и опускается на землю. В это время вес тела переносится на внутреннюю часть ступни правой ноги. Энергичное отталкивание правой ногой помогает вынести противоположную ногу налево (подальше от соперника) и перенести вес тела на внешнюю часть ступни левой ноги.

Скрестный шаг правой ногой показан на рис. 38.

В случае, если защитник бежит перпендикулярно к зачетному полю, игрок с мячом может изменить бег в любом направлении (рис. 39).

При беге защитника по диагонали игрок с мячом может изменить бег только в одном направлении (рис. 40).


В нашем примере игрок с мячом должен держать мяч в левой руке. Другая рука должна быть свободной, чтобы защищаться от захвата в случае, если защитник разгадает намерение атакующего и также изменит направление бега.

Изменение направления бега с помощью скрестного шага применяется в ситуациях, когда пространство между двумя соперниками относительно большое. Преимущества такого маневра в легкости исполнения и сохранении ритма бега. В случаях, когда пространство между атакующим игроком и защитником мало, надо применять изменение направления бега путем шага в сторону.

Этот прием требует длительной тренировки. Для его успешного применения необходимо развивать силу ног и скоростные качества.

На рис. 41 показано выполнение шага влево относительно первоначального направления бега. Шаг осуществляется отталкиванием правой ноги. Одновременно с этим левая нога переносится в сторону и немного вперед. Затем переносится правая нога и повторяется косой шаг в сторону. После выполнения двух боковых шагов бег проходит по вновь выбранному направлению.

Боковой шаг должен выполняться в нужный момент, так как иначе защитник сможет захватить игрока с мячом или вписаться в новое направление бега. Начать изменение направления бега необходимо в тот момент, когда защитник готовится пустить в ход свое оружие — захват.


Если опорной является правая нога, боковой шаг надо выполнять налево, и наоборот, если левая нога опорная, боковой шаг выполняется направо. Это замечание относится к случаю, когда защитник двигается прямо на нападающего. Разумеется, ситуация осложняется, если одна из возможных сторон изменения направления бега контролируется защитником, а нога, при помощи которой надо изменить направление, находится сзади. Подобная ситуация приведена на рис. 42. В этом случае игрок с мячом должен избежать захвата, переместившись налево, в условиях, когда в момент изменения направления опорной ногой является левая нога, а правая нога свободна. Движение свободной ногой вперед привело бы к жесткому захвату; в то же время мы должны подчеркнуть, что боковой шаг может быть сделан только при опоре на правую ногу. В такой ситуации боковой шаг осуществляется путем смены опорной ноги. Правая, свободная, нога быстро ставится около левой, а после этого осуществляется боковой шаг налево.

   Упражнения для изучения изменения направления бега
1. Игрок бежит вдоль одной из линий, проведенных параллельно, изменяя направление бега по сигналу (рис. 43). Внимание обращается на перенос свободной ноги, причем прыжки запрещаются. Перенос ноги осуществляется путем высокого  поднимания бедра, сгибания ноги в коленном суставе, а также наклоном опорной ноги по направлению предполагаемого движения.


2. Игрок бежит по боковой линии к угловому флажку (рис. 44), который обозначает защитника. У пометки, сделанной заранее на оптимальном расстоянии защитника от нападающего, осуществляется изменение направления бега.

1. Игрок, который пытается изменить направление бега, находится слишком близко от защитника
Причины основных ошибок Исправление
Игрок слишком быстро бежит к защитнику Уменьшить скорость, перенести вес тела со всей ступни на носок. Необходимые действия надо осуществлять в двух метрах от защитника
Игрок, намереваясь изменить направление бега, ориентирует защитника только на реальное направление Для устранения этой ошибки рекомендуется следующее упражнение. Игрок бежит но линии до отметки, обозначенной флажком или пассивным игроком. Перед отметкой он немного отклоняется вправо, причем голова, туловище и мяч поворачиваются в том же направлении. Затем игрок энергично отталкивается правой ногой, изменяя направление бега влево, и резко ускоряется в новом направлении
Недостаточное сгибание правой ноги в коленном суставе в момент изменения направления бега налево Необходимо, чтобы как сгибание ноги, так и отталкивание от земли были ярко выражены; бедра должны быть направлены в новом направлении. Обратить внимание на то, чтобы игрок делал шаг в сторону, а не прыжок
После изменения направления игрок продолжает бег вдоль поля После изменения направления бег должен быть направлен по диагонали, что еще больше увеличивает расстояние до защитника
2. Игрок захвачен защитником после изменения направления бега
Изменение направления бега начато на слишком большом расстоянии от соперника, который успевает реагировать на этот маневр Рекомендуется изменять направление бега вблизи от соперника. Оптимальное расстояние до соперника 2—3 м