На лыжах с гор

Вряд ли найдется любитель лыж, которого не привлекал бы спуск с горы. А дети? Уж они-то всегда предпочтут спуск с горы любой хорошей прогулке по равнине.

Как правило, абсолютно ровные места редки, на пути всегда попадаются подъемы и спуски. Нужно научиться их преодолевать.

Прежде всего необходимо научиться подниматься в гору. Чтобы сократить путь, можно подниматься прямо по склону, «в лоб». Подъем наискось и зигзагами требует меньшей затраты сил, но удлиняет путь. Короткие подъемы легко проходить «в лоб», на длинных делать этого не следует.

Пологие подъемы преодолеваются скользящим шагом, характерным для попеременных ходов. С увеличением крутизны склона на руки приходится большая доля нагрузки.

Подъем ступающим шагом применяется на более крутом склоне и осуществляется за счет прихлопывания лыж.

Рис. 25. Подъемы в гору: «елочкой», «наискось», «лесенкой»

На более крутых склонах прибегают к подъемам «елочкой» и «лесенкой».

При подъеме «лесенкой» нужно следить за тем, чтобы лыжа опиралась на кант и не заваливалась под склон. Для этого тяжесть тела переносят на нижнюю лыжу, колено ноги сгибают и подают к склону, а верхнее плечо разворачивают от склона.

При подъеме на горных лыжах надо, по возможности, использовать склон канавы или перегиба. Сочетание подъемов «лесенкой» и «наискось» значительно уменьшит затрату сил и увеличит скорость движения вверх.