На соревнованиях

На школьных или городских соревнованиях наиболее часто проводятся лыжные гонки для девочек и девушек на 2—3 километра, а для мальчиков и юношей на 3—5 и 10 километров. Эти дистанции в лыжном спорте причисляются к коротким. Как говорят взрослые лыжники, на них и устать не успеешь.

В состязаниях участников пускают со старта вместе или по очереди, через определенные интервалы времени (30 секунд). Основная задача лыжника пройти дистанцию возможно быстрее и показать лучшую скорость. Это самый верный путь к достижению успеха.

Обычно соревнования привлекают много участников. Иногда число их превышает сотню. Как же добиться успеха? Существует немало приемов, помогающих достигнуть наилучших результатов. Один из них — ориентировка на ту скорость, с которой идут предполагаемые соперники—претенденты на первое место. Другой способ — распределение сил по отрезкам дистанции и преодоление ее в точном соответствии с заранее намеченным  графиком. Зная профиль дистанции, можно наметить участки, где нужно будет ускорить бег, а где делать передышку, конечно не прекращая бега.

Со старта лыжник идет полным сил и энергии. Он ощущает необычайную легкость во всех движениях, ему так и хочется бежать быстрее и быстрее. Поддаваться этому ощущению не следует — оно обманчиво. Пройдет нервный подъем, и гонщик сразу почувствует, во что обходится «стартовая горячка», как иногда сами лыжники называют такое состояние.

Начинать гонку нужно в среднем для себя темпе, а затем уже по ходу соревнования ускорить его на второй половине дистанции. Попытка распределить силы таким образом будет наиболее удачной в том случае, если так же проводились и тренировки.

В соревнованиях редко приходится идти одному. Даже при раздельном старте большинство участников стараются догнать ближайших из тех, кто стартовал раньше них. Если так случится с тобой, то посмотри, как идет тот, кого ты догнал. Если медленно, то целесообразно не сбавлять взятого темпа и обогнать своего соперника. Другое дело, если он идет в таком же темпе, как и ты, или несколько быстрее. Тогда лучше идти вслед за ним. Надо помнить, что идти за кем-либо значительно легче, чем быть лидером для других. Поэтому опытные лыжники считают наиболее выгодным для себя при жеребьевке получить номер ближе к середине списка стартующих, чем в начале или в конце его.

Очень важно перед стартом несколько размяться, чтобы таким способом подготовить себя к соревнованию. У опытных спортсменов разминка заключается в том, что они пробегают на лыжах в быстром темпе 200—300, а то и 500 метров. Во время такой пробежки можно проверить; хорошо ли скользят лыжи. Разогревшись, нельзя охлаждаться, а надо накинуть на себя пальто или куртку и ждать вызова на старт.

Получив от стартера сигнал гонки, не торопись. Если старт был общий, смотри, чтобы тебя не сбили с ног, не наступили на лыжи, что тоже грозит падением или, в лучшем случае, потерей ритма. Не поступай так и в отношении к другим.

В спортивной борьбе огромное значение имеет воля к победе. Она может проявляться по-разному. Ни один не хочет уступить другому. Зрелище такой борьбы представляет огромный интерес и всегда захватывает тех, кто  наблюдает за ней. Наиболее инициативный делает разные попытки обогнать соперника, а тот, прилагая все усилия, не сдается и продолжает сохранять преимущество или то положение, с которого началась решающая борьба. Нередки случаи, когда соперники приходят к финишу вместе. А случается и так: один из борющихся видит, что его усилия не дают результата, и прекращает борьбу. Это неправильно — ведь противник тоже устал и борется из последних сил. Значит, возможности к достижению успеха у обоих одинаковы.

В практике  соревнований у каждого спортсмена бывает много всевозможных случаев, когда он, попадая в трудное положение, должен быстро решать, что ему следует делать дальше. Часто, уже после состязания, сам спортсмен или его товарищи находят причины постигших их неудач. Разбор каждого выступления приносит большую пользу. Начинающему лыжнику, конечно, чаще приходится сталкиваться со всякого рода затруднениями, а решить, как поступить в том или ином случае, сам он еще не может. Большую помощь ему окажет общение с тренерами и опытными товарищами. Они могут рассказать новичку много интересных и поучительных случаев из собственной практики, из наблюдений за сильнейшими лыжниками. В соревнованиях нужно участвовать возможно чаще. Это интересно и полезно. Спортсмен, регулярно тренирующийся и готовящий себя к выступлениям, быстрее развивает свои физические и моральные качества и скорее может достигнуть успеха в занятиях лыжным спортом.

Юному лыжнику очень полезно запомнить несколько важных правил.

Утром перед соревнованиями или прогулкой надо обязательно поесть, так, чтобы не чувствовать голода по крайней мере до половины дня. Пища не должна быть обременительной: легкие каши, молоко, молочные продукты. Надо обязательно выпить стакан чаю, положив туда побольше сахару.

Кстати сказать, такая пища полезна и может быть рекомендована не только лыжникам, участвующим в состязаниях, но и всем другим, отправляющимся на прогулку за город или на каток.

С пустым желудком выходить на соревнование или прогулку нельзя, так как голодный человек быстрее устает и скорее начинает мерзнуть.

На тренировке и соревнованиях уступай дорогу идущим быстрее тебя. Соблюдение этого правила необязательно за 500 метров до финиша.

Противника всегда нужно уважать и считать сильнее, чем он есть на самом деле. Это поможет добиваться лучших успехов в соревновании.

На финише нужно бороться из последних сил, потому что до конца дистанции остается так мало, что беречь силы уже не имеет смысла.

Обгонять противника удобнее всего в тех местах, где приходится замедлять бег, например на подъемах или, наоборот, на спусках, где есть вторая лыжня. Труднее обходить соперников на ровных участках дистанции.

В соревнованиях лучше равняться на сильного, а не на слабого противника, которого можно легко обогнать. В тех случаях, когда ты защищаешь интересы команды, рисковать в соревнованиях нельзя. Неоправданным риском ты можешь свести на нет усилия всего коллектива.