Поворот на параллельных лыжах из упора

Начало его совершенно такое же, что и у разобранного выше поворота из упора. В спуске наискось вы еще больше загружаете нижнюю лыжу и увеличиваете ее кантование сгибая колено. При этом одновременно заводите по склону полностью облегченную внешнюю лыжу, проносите ее по воздуху или чуть касаясь снега. В это же время меняйте положение туловища. Нижнее плечо идет вперед, а верхнее — резко назад. В момент подхода к вершине поворота быстрым упругим движением перенесите вес с внутренней ноги на наружную, резко подавая таз вперед и внутрь, поворота. Наружная лыжа постепенно закантовывается, к ней моментально приставляется и выдвигается вперед внутренняя лыжа. Сгибая колени и надавливая на наружную лыжу, скользите по дуге. В этот момент на наружную лыжу начинает активно воздействовать центробежная сила поворота. Чтобы ей противодействовать, тело должно занять положение, характерное для прохождения дуги в любом повороте на параллельных лыжах, — внутреннее бедро, таз идут к центру поворота, а внутреннее плечо разворачивается наружу. Тело принимает характерное угловое положение. Движение, приводящее к такому положению, называется ангуляцией (от французского слова — angle — угол). Лыжник как бы перегибается в пояснице, смотря все время наружу поворота. Иногда на первых порах рекомендуют смотреть на скобу наружной лыжи. Но это только на первых порах. В общем-то смотреть всегда нужно на дорогу спуска.

При правильном выходе из поворота вы окажетесь почти спиной к склону. Руки не должны оставаться сзади. Чем меньше скорость входа в поворот и больше угол, тем сильнее разворачивают плечи. Упор тем больше, чем круче склон и резче поворот.

При повороте на параллельных лыжах основное внимание обращается на быстрое приставление и выведение вперед внутренней лыжи. Правильное выполнение поворота покажет след ваших лыж. Узкий след—все в порядке. Приставлять внутреннюю ногу вы сможете быстро лишь тогда, когда нагрузка полностью будет на внешней лыже.

При совершенном исполнении этого поворота упор превращается лишь в намек, необходимый для переноса веса тела на наружную ногу, и вся дуга выполняется на параллельных лыжах.

Чем меньше упор и сильнее надавливание на наружную лыжу, тем меньше боковой снос. Не забывайте во время выполнения дуги активно выносить вперед разгруженную внутреннюю ногу — это основа узкой стойки в любом повороте на параллельных лыжах.


Рис. 43. Поворот на параллельных лыжах из внешнего упора

Поворот на параллельных лыжах из упора внутренней лыжей отличается от разобранного выше тем, что вход в поворот идет не за счет толчка внутренней лыжей, а путем плоской постановки внешней лыжи при одновременном создании упора внутренней лыжей. Внешняя лыжа все время движется по касательной, и вес на нее передается за счет углового положения туловища при одновременной подаче его вперед.

Выполняют поворот от склона из спуска наискось. Нижнюю лыжу постепенно отводят пяткой вниз, переводя верхнюю в плоское положение. Почувствовав положение упора нижней лыжей, ее нужно сразу же, выдвигая вперед, подвести к наружной лыже, одновременно перенося на нее вес. Этот поворот отличается от предыдущего большей плавностью выполнения, так как внешняя лыжа, не отрываясь от снега, плавно скользит по дуге в течение всего поворота.


Рис. 44. Поворот на параллельных лыжах из внутреннего упора

Если при повороте из упора внешнюю лыжу не ставить под углом, а стараться сохранить параллельность лыж, то поворот можно совершить с так называемой «широкой лыжи». Суть этого поворота заключается в том, что резкий перенос тяжести тела на наружную ногу здесь отсутствует — скольжение все время идет на одной из лыж.

При подходе к повороту лыжи несколько разводятся, но они остаются параллельными. Поставив плоско наружную лыжу, необходимо без перескока перенести на нее вес с внутренней лыжи. И сразу же начать закантовку наружной лыжи при активном давлении на нее за счет ангуляции. Приставленная к наружной внутренняя лыжа выводится вперед. Скольжение идет по дуге. Поворот «с широкой лыжи» тем совершеннее, чем уже начальное положение лыж. В пределе этот поворот сводится к «педалированию» — последовательному переносу веса тела с одной лыжи на другую без разведения их в стороны при выполнении серии поворотов. Повороты производятся за счет облегчения лыж, возникающего в момент изменения их загрузки. Этот поворот разучивается после того, как лыжник овладеет поворотом из упора и четко поймет его отличие от поворота «с широкой лыжи».