Поворот с предварительной разгрузкой лыж

Повороты на параллельных лыжах — «чистый» поворот и поворот с предварительной разгрузкой лыж — вершина горнолыжного искусства. Второй вид поворота — с предварительной разгрузкой лыж — наиболее современный. К. нему пришли сейчас две ведущие и соперничающие между собой горнолыжные школы — австрийская и французская.

Рис. 46. Поворот на параллельных лыжах с предварительной разгрузкой

Чтобы выполнить поворот, лыжник из основной стойки косого спуска делает сложное движение, одновременно облегчающее лыжи и вводящее их в поворот. Облегчение идет за счет подъема-приседа. Одновременно с этим поставленные плоско лыжи вращательным движением стоп вводятся в поворот боковым соскальзыванием. Плечи и бедра совершают встречное друг другу боковое движение, в результате которого лыжи и плечи идут кнаружи, а таз — внутрь поворота. Как только лыжи начинают идти по дуге, необходимо их закантовать. В низкой стойке это делается за счет отведения внутрь поворота колена наружной ноги. В высокой стойке это достигается подачей бедра внутрь поворота. Лыжник как бы ложится внутрь (и вперед) поворота. Это один из психологически сложных моментов поворота — вывод лыж из-под себя в бок, наружу поворота, подав таз внутрь поворота, одновременно отклоняя развернутые вперед плечи также наружу поворота. Лыжник удерживается в равновесии за счет давления на внутренний кант наружной лыжи, прижимаемый центробежной силой.

Чем под более острым углом уйдут лыжи из-под лыжника, тем сильнее будет давление на кант, устойчивее положение в повороте.

Как только лыжи выйдут к вершине поворота, туловище подается вперед, т. е. центр тяжести должен занять место в границах площади опоры.

Стойка лыжника принимает обычный для всех поворотов на параллельных лыжах вид — вес на внешней лыже, плечи и грудь повернуты наружу поворота. Кисть внутренней руки идет книзу, продолжая движение плеча. Наружная рука поднимается плавно вверх и вперед (ни в коем случае нельзя отводить ее назад). Голова соответствует положению туловища, сохраняет вертикальное положение.

Активно надавливая на внешнюю лыжу, вы проходите заключительную часть поворота с параллельно приставленной, находящейся несколько впереди, внутренней ногой и выходите в положение стойки спуска наискось.

Если во время поворота (любого) вы почувствовали, что бедро внешней ноги получило нагрузку,— значит, все идет хорошо. Тогда поворот совершается на узко поставленных ногах и, выходя из него, вы окажетесь на нижней лыже и будете готовы к следующему повороту. При выполнении поворота должно создаваться впечатление, что поданное вперед туловище в какой-то миг остается неподвижным, а лыжи описывают плавную дугу вокруг некоторого центра.

В момент входа в поворот можно использовать палки, они как бы усиливают это движение. Опора на палку должна быть мгновенной. Втыкать ее нужно на уровне скоб, перпендикулярно к склону или даже несколько кольцом к себе.

При плавных поворотах, совершаемых на больших дугах, при достаточной скорости палки фактически не нужны.

Обучение этому повороту включает уже знакомые вам движения. Первое — встречалось при разучивании езды по буграм — подъем-присед. Второе — переход из прямого спуска или спуска наискось к боковому соскальзыванию. Это движение, правда, должно сопровождаться дополнительным элементом — помимо вращательного движения стоп, переводящих плоско поставленные лыжи в положение бокового соскальзывания, лыжи за счет одновременного бокового движения стоп смещаются под склон, т. е. центр вращения лыж должен быть  не в пределах грузовой площадки, а где-то возле носков лыжи или несколько дальше — при пологом повороте.

Третий элемент движений — освоение степени кантования лыж. Здесь нужно стремиться к тому, чтобы плоско Скользящие в начале поворота лыжи переводились за счет их строго дозированной закантовки в плавное скольжение по дуге. Это очень важный навык — ощущение влияния положения туловища, коленей, бедер в повороте на крутизну дуги.

Поскольку этот поворот начинается с уменьшения загрузки лыж, то при его разучивании прежде всего необходимо обратить внимание на освоение приемов облегчения лыж. Вначале осваивают прямые подскоки на месте — стремятся оторвать от снега только пятки лыж. Затем эти подскоки выполняют в движении. На рыхлом снегу подскоки должны быть достаточно высоки, на укатанном склоне — почти незаметны. Затем полезно разучивать подскоки при прохождении бугристой трассы в прямых спусках и в спусках наискось.