Способы изменения направления спуска

Полный поворот среднего радиуса. Этот поворот наиболее часто используется любителями в свободном катании, так как он легко выполняется на скорости от 30 до 50 км/ч (диапазоне скоростей свободного катания любителей горнолыжного спорта). В спортивной практике он и серии таких поворотов применяются в слаломе-гиганте. Длина дуги поворота довольно значительна — 15—20 метров, а время—2—3 секунды. При этих параметрах можно спокойно начинать поворот, в процессе движения по дуге выбрать место начала нового поворота и подготовиться к нему.

Выполнив разгрузку с опорой на долинную палку, небольшим винтоугловым движением или вращательным движением туловища задают импульс вращения на лыжи и, наклоняясь вовнутрь поворота, ставят лыжи на внутренние канты. С окончанием разгрузки лыжи под действием веса тела прогибаются и начинают двигаться по дуге. С нарастанием центробежной силы увеличиваются наклон и угловое положение тела, внутренняя лыжа на 10—15 сантиметров выдвигается вперед, а заблокированное положение туловища после вращения в сторону поворота по мере движения по дуге оказывается развернутым вниз по склону. Внутренняя рука с палкой, выполнив опору, опускается вниз-вперед, а наружная не дает туловищу отставать от вращения лыж, двигаясь через сторону вперед. Палка в этой руке расположена в направлении назад. При подходе к середине предполагаемой дуги поворота следует сгибать ноги. Этим вы уменьшите перегрузку и улучшите условия скольжения. В сопряженных поворотах сгибание подготовит вас к выполнению нового входа в поворот. Для окончания поворота смещают центр давления назад (в пределы грузовой площадки), выходят из наклона внутрь поворота и выполняют спуск наискось в новом направлении.

Полный поворот большого радиуса используется любителями при спусках по пологим и длинным склонам на скорости 40 км/ч и выше. Средняя длина дуги в таких поворотах — 60—80 метров. На соревнованиях этот поворот применяется на трассах скоростного спуска и супергиганта.

При движении наискось раскантовывают лыжи, ставят их плоско на снег и переносят вес тела ближе к носкам лыж. Начинается скругленное соскальзывание в долину, продолжающееся до тех пор, пока спуск не пойдет по линии падения склона Чтобы продлить дугу за эту линию, лыжи ставят на внутренние канты. Возникает момент пары сил, и лыжи переходят в движение по дуге на кантах. Вес тела — на обеих лыжах, внутренняя несколько выдвигается вперед, тело наклоняется вовнутрь по мере роста центробежной силы с небольшим угловым положением.

Поворот выполняется без опоры палкой. Внутренняя рука опущена, наружная движется через сторону вперед, удерживая разворот туловища в долину в пределах нормы, палки направлены концами назад. Заканчивается поворот так же, как и предыдущий.

Выполнить такой поворот на маленькой скорости очень трудно, поэтому изучать его лучше на склоне средней крутизны, при условии, что вы уже довольно уверенно чувствуете себя на скорости 60—70 км/ч при спусках прямо. Для улучшения условий равновесия ширина ведения лыж в повороте несколько больше, чем в предыдущем. Они должны иметь возможность слегка перемещаться независимо друг от друга влево и вправо.