Соскальзывания

В спортивной практике соскальзывания используют для уменьшения скорости спуска и остановки. При обучении горнолыжной технике соскальзывания дают возможность почувствовать, как лыжи взаимодействуют со снегом, как они реагируют на изменение давления на снег, на перенос центра давления от грузовой площадки лыж (места расположения ботинок) к носкам или задникам лыж. В соскальзываниях вы научитесь держать лыжи на кантах и плоско. Закантовать или раскантовать лыжи — это значит увеличить или уменьшить угол врезания кантов в снег. Соскальзывание происходит тогда когда угол между поверхностью склона и скользящей поверхностью лыж мал и лыжи начинают двигаться в направлении, поперечном их оси. Существует несколько видов соскальзываний.

Боковое соскальзывание. Если вы, стоя на склоне в стойке спуска наискось, энергично выполните приседание и одновременно раскантуете лыжи, то начнете двигаться вниз по склону на лыжах, поставленных поперек направлению движения. Для прекращения этого движения достаточно вновь закантовать лыжи. Выполняя это упражнение то одним, то другим боком, вы постепенно овладеете искусством так называемой «игры кантов» и освоите угловое положение, необходимое для изучения поворотов на параллельных лыжах.

Соскальзывание наискось. Если при спуске наискось раскантовать лыжи, то движение системы «лыжник — лыжи» пойдет в новом направлении, промежуточном между направлением спуска и линией падения склона. Достаточно вновь закантовать лыжи — и вы будете двигаться в исходном направлении. При повторении этого упражнения совершенствуется искусство «игры кантов» в движении и развивается чувство равновесия.

Скругленные соскальзывания. Если при соскальзывании наискось перенести вес тела к задникам лыж, произойдет скругленное соскальзывание к горе, так как задники лыж будут смещаться вниз больше, чем носки лыж. Если же вес тела перенести к носкам лыж, то они будут смещаться вниз по склону больше, чем задники, и произойдет скругленное соскальзывание в долину.

Используя соскальзывания как упражнения, вы будете развивать координацию движений, равновесие, умение переносить вес тела вдоль лыж вперед и назад, кантовать лыжи, начинать и останавливать движение различных частей тела. При этом обращайте особое внимание на разворот туловища в долину и добивайтесь того, чтобы само соскальзывание продолжалось как можно дольше.

Для изучения и совершенствования техники соскальзываний большое значение имеют крутизна склона и его подготовка. Очень трудно, например, выполнить боковое соскальзывание на пологом склоне. Поэтому выберите участок склона покруче (18—20°) и тщательно подготовьте его. Лучше всего осваивать соскальзывания на твердом, леденистом снегу. Тогда сопротивление снега незначительно и лыжи легко переходят в соскальзывание. Используя разную степень кантования лыж, научитесь регулировать скорость соскальзывания вниз по склону, то увеличивая, то уменьшая ее.

Освоение этих упражнений следует начинать с бокового соскальзывания влево и вправо, выполняя его сериями по 3—5 движений с последующей остановкой.

После бокового переходите к изучению соскальзывания наискось. Здесь, на небольшой скорости, совершенствуется боковое равновесие, необходимое для поворотов.