Координация и рациональность техники движений

Техника некоторых спортсменов высокого класса производит сильное впечатление. Все движение монолитно, в нем все согласовано, нет лишних действий. С точки зрения результатов оно чрезвычайно точно и практично: мощная взрывная сила, сильное вращение — и все это следствие высокого уровня развития техники.

Что здесь играет важнейшую роль? Во-первых, рациональность техники движений; во-вторых, координация движений.

Чтобы понять, рациональны ли технические движения, нужно посмотреть, каковы их эффективность и экономичность. Эффективность технических движений обычно тесно связана со спортивными результатами. Если при выполнении движения спортсмен может полностью раскрыть свои возможности и эти возможности производят максимальное действие в достижении наивысшего результата, значит, это движение эффективно. Если при рациональном применении физической силы можно достичь наивысших результатов и к тому же израсходовать минимум энергии, тогда это движение очень экономично.

Таким образом, рациональное техническое движение должно отвечать двум указанным условиям: нужно минимальными усилиями добиваться наивысшего результата. Для этого нужно, чтобы техника движения по форме и по содержанию соответствовала требованиям биомеханики, анатомии и физиологии. Например, накат справа с топ-спином с вращением* и топ-спином рывком** вперед по форме и содержанию в целом должен включать в себя верное решение и правильную стойку, надлежащую точку удара по мячу, правильное исходное положение в начале движения, управление направлением замаха ракеткой и точкой соприкосновения с мячом и другие параметры. Если одно из них или несколько не соответствуют принципам механики, то выполнение этого не только трудоемко, но и не дает хорошего результата, не отвечает требованиям тактики. Более того, при крученом накате нельзя применить такое же движение, как при ударе с толчком вперед, а также использовать такой же угол наклона ракетки, момент удара и место соприкосновения с мячом, как и при топ-спине рывком вперед, и наоборот.

Иными словами, любой технический прием, выполненный с соблюдением технических принципов, будет эффективным и экономичным, а следовательно, и рациональным. Те же технические приемы, которые выполняют с нарушением технических принципов, как правило, страдают с точки зрения эффективности. Кроме того, спортсмен напрасно затрачивает на них много сил, поэтому об экономичности не может идти речь.

Чем сложнее движение, тем выше требования к координации. Чем лучше координация движений, тем больше возможностей для экономии сил и эффективной реализации сил при минимальных затратах. Координация технических движений в настольном теннисе — важная составная часть игры.

В технике настольного тенниса координация движений проявляется в следующем:
1. Требуется одновременное сочетание напряжения и расслабления. В тот момент, когда все взаимодействующие мышцы быстро напрягаются, противоборствующие мышцы должны быстро расслабляться. Это ключевой момент координации движений.

Особенно наглядно проявляется важность координации при подаче мяча, обработке мяча на столе и при быстром атакующем ударе в непосредственной близости от стола. Если при подаче мяча, быстром ударе в зоне стола кисть, предплечье не могут быстро развить силу или, к примеру, у них плохая взрывная сила, то в большинстве случаев это происходит из-за того, что при противодействующем ударе мышцы вовремя не расслабились и это повлияло на скорость сокращения взаимодействующих мышц. С этой точки зрения самый наглядный пример — влияние способа хватки на качество подачи.

При китайском способе хватки, когда рукоятка ракетки держится довольно свободно, мышцы, сгибающие и разгибающие кисть, не закрепощаются, сгибание и разгибание способны координироваться одновременно, поэтому амплитуда и скорость движения в лучезапястном суставе велики. Это позволяет повысить силу замаха кистью, а потому качество подачи довольно высокое и лучезапястный сустав не устает. При японском способе хватки, когда ракетка держится напряженно, сгибающие и разгибающие мышцы запястья напряжены, не расслабляются. Это серьезно влияет на амплитуду движений при сгибании и разгибании кисти. При подаче мяча не только амплитуда движения кисти невелика, но и скорость небольшая, а потому качество подачи мяча с вращением недостаточно высокое. Однако это только одна сторона вопроса. Это не значит, что японский способ хватки неприемлем. Преимущество японского способа заключается в том, чтобы не играть в непосредственной близости от стола, а выполнять длинные крученые удары на средней и дальней дистанции. И напротив, преимущество китайского способа хватки в том, что он позволяет выполнять удары в непосредственной близости от стола.

2. Техника игры на дальней и средней дистанциях, требующая большой силы, включает технику атаки, выполнение топ-спина, подрезки и т. д. И здесь особенно важна высокая координация. Если говорить об одиночном движении, например об атаке с дальней дистанции, то порядок приложения силы здесь следующий: нижние конечности, туловище, плечевой сустав, плечо, предплечье, кисть. Процесс приложения усилий должен протекать по строгому порядку во времени и пространстве, только тогда можно будет достигнуть эффективности и экономичности движений. Наглядный пример нарушения последовательности правильной координации— несогласованность перемещения и движения руки. Наиболее часто встречающаяся ошибка — быстрые движения рукой и медленные движения ногами, из-за чего игрок не может оказаться в определенном месте своевременно, в результате порядок приложения усилий нарушается, а это влияет на эффективность и точность удара по мячу.

Поэтому спортсмены уделяют большое внимание выработке рациональной структуры техники, координации движений.