Переходный период

Задачами этого периода являются: постепенный переход от основного периода к активному отдыху, поддержание у играющих определенного уровня тренированности и всемерное повышение общего физического развития спортсмена.

Календарь соревнований по настольному теннису построен так, что обычно в первые месяцы лета не организуется крупных соревнований по настольному теннису. Спортсмены получают возможность отдохнуть от большого напряжения с тем, чтобы через некоторое время с новыми силами и энергией приступить к дальнейшему совершенствованию. Поэтому сразу же после окончания основного периода — последних соревнований — следует начать постепенное снижение тренировочных нагрузок. Через 1—2 недели нагрузки должны быть сведены к минимуму. Тренировки следует посвящать исправлению обнаруженных в соревнованиях технических и тактических ошибок, а также разучиванию новых технических приемов и тактических комбинаций. Принимать участие в каких-либо соревнованиях по настольному теннису, даже товарищеских, в это время не рекомендуется.

В последующие 4—5 недель переходного периода следует раз в 4—5 дней поиграть в настольный теннис для того, чтобы поддержать достигнутый уровень техники. Это позволит игроку в начале подготовительного периода продолжать совершенствование техники, а не заниматься ее восстановлением.

Этот так называемый период активного отдыха, приходящийся на май — июнь, целесообразнее всего использовать для закаливания организма, для дальнейшего развития таких важных качеств, как быстрота, ловкость, выносливость, сила и др. С этой целью можно рекомендовать усиленные занятия утренней гимнастикой с включением в них специальных упражнений, туристические походы, плавание, игру в теннис, в баскетбол, наконец, систематические занятия по подготовке и сдаче норм комплекса ГТО.

На стр. 138 приводим примерный годовой учебный план для группы начинающих, составленный из расчета, что занятия проводятся три раза в неделю по 4 час.

На основе учебного плана составляется программа занятий секций. В ней кратко излагается основной материал, который должен быть изучен занимающимися. По большинству видов спорта, культивируемых в СССР, имеются выпущенные Комитетом по физкультуре и спорту при Совете Министров СССР государственные программы для секций коллективов физкультуры. Руководствуясь государственными программами, инструкторы-общественники, преподаватели и тренеры, внося в них некоторые коррективы в зависимости от местных условий и возможностей данной физкультурной организации, составляют программу занятий своей секции, группы. По настольному теннису государственная программа еще, к сожалению, не выпущена. Поэтому программу занятий надо составить самостоятельно. К программе обычно прилагается объяснительная записка, в которой фиксируются вопросы организации и методики занятий.

На основе учебного плана составляются также учебный график и график подготовки значкистов ГТО. Оба документа уточняют учебный план. Первый наглядно показывает прохождение всего учебного материала по месяцам и неделям. Он составляется на 3—4 месяца. График подготовки значкистов ГТО конкретизирует содержание и сроки работы по ГТО. Он составляется на год.

Руководствуясь учебным планом и программой, инструктор-общественник (тренер) составляет поурочный рабочий план на месяц.

Приводим часть примерного группового плана с 1 октября по 1 ноября для теннисистов, уже освоивших основу техники и тактики настольного тенниса и готовящихся к выступлениям в соревнованиях. Группа 10 человек. Занятия ведутся на одном столе.

По такой же форме составляется индивидуальный тренировочный план.

Каждое занятие проводится по заранее подготовленному конспекту, который составляется на основе рабочего плана. В конспекте указывается цель данного урока, подробно записывается содержание урока, дозировка упражнений, фиксируются методические замечания.

Примерный учебный график

Примерный график подготовки значкистов ГТО

Виды испытаний
1.       Физическая культура и спорт в СССР 2.       Гигиенические знания и навыки 3.       Утренняя гигиеническая гимнастика 4.       Лазание по канату или шесту или подтягивание на перекладине 5.       Бег на 100 или 200 м 6.       Кросс 7.       Прыжок в высоту или в длину 8.       Метание гранаты 9.       Плавание 10.     Лыжи 11.     Стрельба

Наличие конспекта у тренеров, инструкторов-общественников обязательно. Форма конспекта уже приводилась в разделе «Обучение и тренировка» (см. стр. 116).

Наиболее квалифицированные спортсмены, мастера спорта, игроки высших разрядов обычно занимаются в той или иной команде или учебно-тренировочной группе. Однако их тренировки должны проходить не по групповому учебному плану, а по индивидуальному для каждого игрока плану тренировок.

Индивидуальный план спортсмена (годичный, многолетний) составляется обычно тренером, инструктором-общественником совместно с самим спортсменом-разрядником. Такой план составляется, естественно, с учетом индивидуальных особенностей игрока, его техники, тактики, физических и моральных качеств, условий его быта, учебы или производственной работы. Наряду с совершенствованием техники, тактики, физической подготовленности в плане видное место занимает работа спортсмена над повышением своего общеобразовательного и идейно-политического уровня. Индивидуальный план составляется по такой же форме, как и месячный рабочий план.

Успешное претворение в жизнь индивидуального плана тренировок может быть достигнуто лишь при условии, что сам спортсмен-разрядник отлично понимает стоящие перед ним задачи спортивного совершенствования, сознательно подходит к их осуществлению.

С планированием учебно-тренировочной работы по настольному теннису тесно связан учет этой работы, так как хорошо поставленный учет позволяет произвести точную оценку проведенной работы, является материалом для планирования на будущее.

Каждая секция настольного тенниса должна вести следующую документацию: журнал учета работы секции, дневник инструктора-общественника (тренера), ведомость сдачи норм ГТО, тетрадь учета разрядников, протоколы соревнований. Формы всей учетной документации обычно имеются в физкультурных организациях. Желательно, чтобы каждый занимающийся вел личный спортивный дневник.

В журнале учета работы секции заносятся краткие сведения о занимающихся (фамилия, имя, отчество, год рождения, партийность, профессия, место работы, занимаемая должность, спортивный стаж, результаты врачебного осмотра, наличие значка ГТО, домашний адрес и телефон), отмечаются посещаемость и краткое содержание занятий.

В свой дневник тренер вносит замечания о результатах проведенного занятия, усвоения учебной программы и индивидуальные замечания об отдельных игроках. Форма дневника тренера произвольная.

Копии протоколов каждой товарищеской и календарной встречи, таблицы результатов внутрисекционных соревнований, а также копии таблиц других личных соревнований, в которых принимают участие члены секции, должны подшиваться в специальную папку.

Форма ведомости учета сдачи норм ГТО — определенная. Сводную таблицу хода сдачи норм ГТО очень полезно вывесить на видном месте.

Данные о выступлениях каждого члена секции в различных соревнованиях и результаты этих выступлений заносятся по окончании соревнований в тетрадь учета разрядников. Эти данные позволяют точно определить, кто из играющих, одержав определенное число побед, имеет право на получение того или иного спортивного разряда. Располагая этими данными, необходимо своевременно оформлять документацию на спортсмена-разрядника. В тетрадь учета разрядников вносятся фамилии членов секции, которым уже присвоен спортивный разряд, фиксируется переход из разряда в разряд.

В свой личный дневник занимающимся следует заносить содержание, продолжительность каждой тренировки, ошибки и недостатки, которые подлежат устранению, результаты всех своих выступлений на соревнованиях, указания инструкторов-общественников, тренеров на учебных занятиях и на соревнованиях, свои личные наблюдения. В дневник заносятся данные самоконтроля, самочувствия, записываются сведения о соблюдении спортивного режима.