Первые уроки, первые игры
Накат слева. Положение ног такое же, как и при толчке слева. Ракетка находится у бедра левой ноги, ракетка открыта, рука идет снизу вперед и вверх, ракетка закрывается, срабатывает предплечье, локоть идет внутрь. Вес тела после удара переходит с левой ноги на правую, в дальнейшем в тренировку включались накаты слева и справа по прямой с места. Конечно, если сейчас поставить вместе кинограммы выполнения ударов накатом старого времени и современного периода, то сразу станет очевидным более длительное выполнение ударов старых времен, что и является ошибкой выполнения современного периода. С такой техникой теннисист просто бы не успел играть в современный настольный теннис. Помню объяснения о разнице между ударами по диагонали и по прямой. При игре по прямой нужно было развернуться больше вправо или влево и играть больше вперед. Развернуться надо для того, чтобы движение было естественным, а так как прямая короче диагонали, то и надо играть было больше вперед.
После того как я научилась более или менее стабильно выполнять накаты справа и слева из положения с места, начала обучаться сочетанию накатов справа и слева, изучать повороты туловища, менять позиции и способы перехода от наката справа к накату слева и наоборот. Все обучение на столе сочеталось с имитацией основных движений в настольном теннисе, часто даже без стола. Я выполняла такие упражнения.
«Ловля мухи». На стол кладется любой предмет, его нужно схватить в руку, заканчивая движение над головой; изображая как бы ловлю мух.
Имитация движений теннисиста на тренировочном колесе. Оно, как известно, применяется для отработки движения руки с ракеткой при выполнении атакующих ударов. Теннисисту следует наносить специальной, не имеющей покрытия фанерной ракеткой удар по ободу колеса, стараясь при этом «обкатить» его, сделать дугообразное движение.
Имитация движения с закрытыми глазами (умение представить себе удар, не видя движения).
Накат с катушки (катушка не должна упасть). Этим упражнением достигалось умение тонкого владения мячом и понимание принципа вращения мяча.
Мяч на ракетке (мяч лежит на ракетке). Заставляя мяч обязательно вращаться, движением наката справа или слева бросают мяч на сторону противника.
«Ближе к игре». Мяч в левой руке, с небольшой высоты мяч падает на стол, после первого отскока надо послать мяч на сторону противника.
Имитация рукой партнера. Мама сзади держала мою руку, помогая мне и объясняя принцип правильного движения.
Поочередная имитация ударов слева и справа со сменой ног.
«Мяч на ниточке». Этим занималась дома.
Имитация перед зеркалом основных движений.
Серьезное отношение к имитационным упражнениям способствовало более быстрому закреплению правильных ударов.
В беседах, которые мама вела часто даже дома, я много узнала нового о хватках ракетки, как надо правильно жонглировать, о технике игры справа и слева, по диагонали и по прямой, о «глазах» в настольном теннисе, о правильной стойке и простейшем способе работы ног.
Я совершенно четко стала понимать, что глаза в настольном теннисе следят за мячом и за действиями противника. Стол стоит на месте, летает только мяч, следовательно, нужно очень внимательно контролировать его полет основным, а не периферическим зрением. Ну, к примеру, а чем отличается игра в «контре» от игры по подрезке? И здесь я стала понимать, что после подрезки мяч имеет нижнее вращение и стремится уйти в сетку, чтобы этого не произошло, нужно открыть ракетку и играть больше вверх. В «контре» мяч имеет верхнее вращение и стремится уйти за стол, чтобы он не ушел за стол, им надо играть больше вперед и вниз, целясь приблизительно в белый трос сетки.
А как ударить короткий мяч, длинный, высокий, низкий? Оказывается, чем дальше мяч от сетки, тем больше нужно посылать его вперед, чем ближе мяч к сетке, тем больше вверх, за исключением высокого мяча у сетки. Чем выше мяч, тем больше надо направлять его вниз. Чем сильнее подрезка — тем больше вверх. Чем сильнее верхнее вращение — тем больше вперед.