Режим теннисиста

Правильно планируемая спортивная тренировка должна содействовать улучшению состояния здоровья спортсмена.

Большое значение имеет правильный режим — сон, утренняя гимнастика, разумное распределение времени на учебу, тренировку и отдых, регулярное питание. Спать нужно 8—9 часов в сутки и стараться ложиться в одни и те же часы (например, в 11 часов). Утреннюю гимнастику надо делать ежедневно, включая в нее упражнения, наиболее необходимые для теннисиста (упражнения со скакалкой, имитацию ударов, сжимание теннисного мяча левой и особенно правой рукой и т. д.).

Тренировочные занятия лучше всего планировать после занятий в школе или работы. Если учеба или работа происходит во второй половине дня, то тренироваться нужно утром и после тренировки час-полтора отдохнуть.

Пищу нужно стараться принимать в определенные часы и не позже чем за 2 часа до тренировки или соревнования. Так же вредно есть и особенно пить сразу после тренировки. Воды нужно стараться пить немного.

Совершенно недопустимо курение и употребление спиртных напитков.