Совершенствование ударов справа и слева

Прежде чем выйти на площадку изучать удары справа и слева, целесообразно проделать ряд подготовительных упражнений дома (или в любом другом месте), а также у тренировочной стенки.

Упражняйся дома и у тренировочной стенки!

Подготовительные упражнения имеют большое значение не только для начинающего, но и для опытного игрока, так как они дают возможность более быстро и правильно освоить изучаемые удары.

Положи перед собой рисунок или кинограмму удара справа и делай ракеткой замах, удар по воображаемому мячу и «сопровождение», обращая при этом внимание на правильное положение в момент удара ракетки ног, а также на своевременное перемещение корпуса вперед. Делай это упражнение (имитацию удара) до тех пор, пока автоматически не будешь правильно выполнять весь удар в целом. Желательно его проделывать перед зеркалом. Так же, смотря на изображение удара слева, добейся правильного его выполнения.

Для того чтобы научиться правильно бить по мячу — серединой ракетки ниже его центра тяжести («под мяч»), проделай удары по мячу, подвешенному на струне к крюку в потолке или какому-нибудь выступу (рис. 12). Мяч желательно подвесить так, чтобы его можно было по желанию поднимать на любую высоту и опускать. При ударе по низко подвешенному мячу следи за ногами (они должны быть сильно согнуты) и за головкой ракетки (она не должна быть опущена ниже кисти).

Следующее упражнение будет состоять в том, чтобы имитацию удара справа и слева делать во время движения, с хода. При этом особое внимание обращай на правильную работу ног — в правую сторону начинай двигаться с левой ноги и в момент удара переноси вес тела вперед.

Затем переходи к изучению ударов у тренировочной стенки *. Игровые условия (даже при игре без счета) слишком сложны для изучения ударов и исправления технических ошибок, особенно для начинающего игрока. Тренировочная стенка в этом случае оказывает неоценимую услугу, так как она, как ни один, даже самый опытный партнер, точно возвращает мячи для последующих ударов. Этим она создает благоприятные условия не только для правильного технического выполнения ударов, но и для развития их точности благодаря многократному повторению («набивание удара»).

Чередуй упражнения с игрой!

Освоенные в упражнениях отдельные удары и сочетания нескольких ударов надо закрепить в тренировочной игре. Играя, ты увидишь, что удары, которые, казалось бы, тобой уже освоены, ты не можешь правильно выполнить. Поэтому после тренировочной игры нужно опять их совершенствовать в различных упражнениях. В игре и особенно в соревновании нет времени на обдумывание правильного выполнения того или иного удара. Там нужно будет решать целый ряд неожиданно возникающих тактических задач. Поэтому отдельные удары и их сочетания должны быть хорошо освоены и так закреплены в тренировочной игре, чтобы их техническое выполнение не отвлекало от решения тактических задач.

* Устройство тренировочной стенки смотри в конце брошюры.