Гибкость

Техника теннисиста отличается большим количеством движений значительной амплитуды. Эти движения могут протекать свободно, естественно только при наличии достаточной гибкости. Полное освоение техники, а также высокое развитие быстроты, ловкости невозможно без хорошего развития качества гибкости.

Чтобы движения теннисиста были экономичны, выполнялись при минимальной затрате усилий, весьма важно развить способность к движениям, значительно большим по амплитуде, чем обычные движения в игре. Если движения выполняются постоянно при амплитуде, близкой к пределу, то, следовательно, они никак не могут быть экономичными, так как произойдут при максимальном растяжении мышц-антагонистов, т. е. в условиях предельного «внутреннего сопротивления».

Упражнения на растягивание — основное средство развития гибкости. Их следует широко использовать в занятиях с теннисистами. Упражнения на растягивание должны отличаться разнообразием, чтобы развить подвижность всех основных сочленений тела.

Для правильного выполнения ряда ударов необходима очень хорошая подвижность (больше, чем обычная), особенно в суставах рук и плечевого пояса.. Поэтому упражнения, преследующие эту цель, приобретают для теннисиста особенно важное значение.