Ловкость

Качество ловкости предполагает умение хорошо владеть своим телом при решении разнообразных двигательных задач, в особенности в быстро и неожиданно изменяющихся условиях.

В спортивных играх, и в частности в теннисе, беспрерывно происходит проявление этого ценного качества, так как игроку постоянно приходится решать самые разнообразные двигательные задачи в постоянно и быстро меняющихся условиях.

Для развития ловкости следует использовать другие спортивные игры — баскетбол, хоккей, волейбол, футбол, а также и занятия горнолыжным спортом. Легкоатлетические прыжки, метания, барьерный бег и разнообразные акробатические упражнения также могут быть хорошим средством для развития этого качества.

Проявление ловкости у теннисиста иногда связано с выполнением разнообразных прыжков.

В игре встречаются преимущественно два вида прыжков: прыжки вверх (иногда вверх-назад) для удара по высоко летящему мячу и прыжки в сторону — в длину. Прыжки последнего вида теннисисту приходится делать в момент игры у сетки при ответе на быстрый обводящий удар. Направление прыжка теннисиста в большинстве случаев не соответствует направлению его предварительного движения. Так, например, теннисист, двигаясь к сетке, делает прыжок обычно не вперед, а в сторону или вверх-назад.

В связи с отмеченными особенностями прыжков теннисиста во время игры в занятиях следует использовать, помимо обычных прыжков вперед, также и разнообразные прыжки в сторону, назад и вверх, причем направление толчка иногда должно несколько не соответствовать направлению разбега.

Например, теннисист разбегается (не всегда быстро) для прыжка в длину, но, добежав до места толчка, он делает быстрый поворот в сторону и одновременно толчок, — получается прыжок в сторону — в длину. С таким же толчком выполняются иногда и прыжки в высоту.

Прыжки вверх целесообразно сочетать с доставанием ладонью высоко подвешенного предмета. При таких прыжках, помимо обычного разбега, периодически делается и разбег спиной или боком вперед, Эти прыжки помогают лучше освоить удар над головой в прыжке, особенно если прыжок сочетается с движениями, похожими на выполнение данного удара.

Для развития ловкости целесообразны также разнообразные прыжки, при выполнении которых теннисист в фазе полета производит различные сложные, заранее не предвиденные, движения. Одним из таких упражнений могут быть разнообразные прыжки в длину и высоту с разбега, в фазе полета которых занимающийся ловит брошенный ему в заранее не известном направлении теннисный мяч.