Обучение подаче с мячом

Первое упражнение — это тренировка точного подброса мяча левой рукой до нужной высоты для удара. Тренер расставляет группу вдоль оградительной сетки (фона) в исходном положении для подачи лицом к площадке и демонстрирует первую фазу подачи — подброс мяча левой рукой и одновременное отведение правой руки с ракеткой на замах назад-вверх.

Тренер должен указать, на какую высоту следует подбросить мяч при подаче, и отметить кружком на земле место, куда должен упасть мяч после подброса, если по нему не ударять ракеткой. Место это находится впереди носка левой ноги на расстоянии ступни. Для контроля и ориентировки в высоте подброса мяча полезно натянуть на соответствующей высоте веревку, прикрепив ее к ограждениям площадки.

Особое внимание следует акцентировать на том, чтобы левая рука и плечо поднялись насколько можно выше, а правое плечо и локоть составили прямую линию с левым плечом и чтобы во время подброса мяча пальцы кисти левой руки являлись как бы направляющими при выбрасывании мяча (рис. 23). Если это условие не соблюдено, то мяч часто цепляется за пальцы и летит не вверх, а  в сторону.

Рис. 23. Правильное положение пальцев, подбрасывающих мяч при подаче

Обычно требуется много труда, чтобы освоить первое упражнение. Основная причина этого неразвитость и плохая чувствительность левой руки. Чтобы добиться автоматизации в подбросе мяча, нужно задавать это упражнение на дом и часто контролировать точность подброса мяча левой рукой, пользуясь ограничителем высоты подброса и отметкой на площадке места, куда мяч должен, упасть.

После этого упражнения тренер дает команду «Кругом!», и все ученики становятся в исходное положение для подачи, но уже лицом к оградительной сетке на расстоянии от нее не более 5 шагов.

Из исходного положения занимающиеся всей группой несколько раз повторяют слитное полное имитационное движение подачи без удара по мячу. Затем подбрасывают мяч и стараются в верхней точке произвести удар по мячу. Если движение, изученное раньше, не очень исказилось, можно уменьшить количество имитационных повторений и увеличить количество ударов по мячу. Тем же, у которых это движение получается плохо, нужно вернуться к повторению имитационного упражнения, может быть даже к начальным его фазам.

Можно также упростить движение подачи, производя его без петли из исходного положения — опустив головку ракетки за спину (см. рис. 31, 1).

Лучше плохо ударить по мячу или даже промахнуться, чем перед ударом присесть или пробить по мячу согнутой рукой.

Закончив удар, занимающиеся должны сделать шаг правой ногой и подхватить ракетку за шейку левой рукой, а затем принять исходное положение для повторной подачи.

После закрепления движения подачи с мячом можно разрешить занимающимся упражняться у тренировочной стенки у фона. При этом тренер должен каждый раз называть фамилии тех учеников, которым он это разрешает.