Плоский удар слева

Подготовительная фаза удара (рис. 6 а—ж, отрезок АВ на схеме 3). Рис. 6 демонстрирует выполнение плоского удара слева мастером спорта С. Андреевым. Удар начинается с поворота налево и замаха. Поворот осуществляется на левой ноге, на которую переносится тяжесть тела. Первый шаг выполняется правой ногой. Отведение руки с ракеткой в начале замаха происходит, как и при ударе справа, в значительной степени за счет поворота туловища. Для правильного выполнения удара слева необходим значительно больший поворот туловища, чем при ударе справа. Если при ударе справа туловище поворачивается примерно на 90°, то при ударе слева — примерно на 180°. Недостаточный поворот ограничивает замах, так как рука быстро сближается с туловищем. Поэтому особенно важно, чтобы при ударе слева движения теннисиста в начале подготовительной фазы способствовали значительному повороту. Во время замаха левая рука продолжает поддерживать ракетку и активно участвует в ее отведении. Благодаря этому правая рука, на которую приходится в игре и так большая нагрузка, может больше расслабиться.

Перемещение обеих рук в сторону замаха способствует необходимому значительному повороту туловища.

Предплечье и кисть правой руки с началом замаха постепенно поворачивается внутрь. В конечной точке замаха струнная поверхность ракетки, благодаря значительному повороту предплечья и кисти, принимает близкое к горизонтальному положение. При повороте предплечья и кисти внутрь движение руки во время замаха протекает более свободно.

При замахе рука не прижимается к туловищу, а как бы обвивается вокруг него.

Так же как и при ударе справа, рука с ракеткой в конечной точке замаха опускается за туловищем примерно до уровня, на котором будет произведен удар по мячу. В момент окончания замаха игрок оказывается обращенным к сетке почти спиной. После этого теннисист начинает поворачиваться в направлении удара. Одновременно с поворотом туловища выносится вперед (без остановки в крайней точке замаха) и рука с ракеткой. Движение руки с ракеткой навстречу мячу происходит примерно на одном уровне — на уровне точки удара по мячу. По мере движения вперед рука постепенно выпрямляется; предплечье и кисть поворачиваются постепенно наружу; кисть в своем движении несколько отстает от предплечья.

Перед сближением ракетки с мячом общий центр тяжести начинает перемещаться вперед. Его перемещение происходит примерно на одном уровне (кроме ударов, при которых мяч принимается в очень низкой или очень высокой точке). Это создает условия для наиболее точного движения руки с ракеткой. Движение ног при ударе слева имеет по сравнению с движением при ударе справа некоторое отличие: правая нога, которая должна быть впереди, в момент удара по мячу выставляется в большинстве случаев не только в направлении сетки, но и в направлении боковой линии площадки. Этого требует значительный поворот туловища, характерный для удара слева.

Фаза удара по мячу (рис. 6 з, отрезок ВГ на схеме). Особенности движений в этой фазе в основном такие же, как и в соответствующей фазе плоского удара справа.

Удар по мячу выполняется на уровне движения руки с ракеткой в конце подготовительной фазы удара. Движение ракетки происходит все время в том направлении, в каком теннисист хочет послать мяч. Перемещение вперед общего центра тяжести тела создает условия для наиболее быстрого движения руки с ракеткой и помогает точно «сопроводить» мяч в желаемом направлении.

При «сопровождении» мяча скорость движения руки с ракеткой продолжает увеличиваться. В момент удара по мячу рука почти вытянута и достаточно далеко отведена от туловища.

Фаза окончания удара (рис. 6 и—м, отрезок ГД на схеме). К движениям при окончании удара слева предъявляются те же требования, что и при окончании удара справа. Заканчивая удар, игрок должен достаточно быстро возвратиться в исходное положение и получить возможность свободно и быстро двигаться по площадке, готовясь к следующему удару. После того как мяч отделился от струнной поверхности, расслабленная рука с ракеткой некоторое время продолжает движение вслед за мячом, потом поднимается несколько вверх и затем сближается с туловищем. В это время теннисист постепенно поворачивается лицом к сетке. При окончании удара, как и в конце подготовительной фазы, продолжается поворот в области бедер, который обеспечивает более быстрое возвращение в исходное положение.