Соревнования и психологическая подготовка

Соревнование — одна из главных форм борьбы теннисиста с трудностями, и, несомненно, — это лучшее средство воспитания воли.

Нередко приходится наблюдать, когда теннисиста вдруг, как говорят, «прорывает», он буквально в течение одного соревнования вырастает в спортивном отношении, становится игроком более высокого класса. Сказывается приобретенная вера в свои силы, и теннисист перешагивает «психологический барьер».

В течение ряда лет наши ведущие мастера никак не могли преодолеть психологическое воздействие высокой репутации зарубежных теннисистов. Характерно, что, даже когда встречи поначалу складывались благоприятно для советских теннисистов, они как бы «пугались» возможности выиграть у именитых противников, и в результате любая встреча, как бы она ни начиналась, заканчивалась обычно поражением наших мастеров. Но достаточно было Т. Лейусу выиграть в Уимблдоне (неофициальном первенстве Мира) соревнования среди юниоров, удачно сыграть А. Дмитриевой, как уже новых побед в юношеских соревнованиях добились А. Метревели, Г. Бакшеева, О. Морозова, В. Короткое. А в 1964 г. наша команда впервые выиграла молодежное первенство Европы (Кубок Галеа). Да и взрослые наши мастера стали на равных играть и даже побеждать (правда, пока еще эпизодически) во встречах с «сильными мира сего  — австралийцами и американцами. И надо думать, что для советских теннисистов — это своеобразное начало преодоления «психологического барьера».

Совершенно очевидно, что и тренерам по теннису также необходимо преодолеть этот психологический рубеж. Мы можем теперь ставить задачи, которые раньше казались недостижимыми.

Воспитывая у занимающихся способность к достижению максимальных результатов на соревнованиях, тренер должен помнить, что наибольшую пользу приносят соревнования с равными соперниками, где успех достигаем в тяжелой борьбе. Победы над слабыми соперниками менее ценны, так как они подчас приводят к переоценке своих способностей, зазнайству и т. п.

Плохо влияют на психику теннисиста и частые поражения в соревнованиях с более сильными спортсменами. В тех случаях, когда избежать встреч с явно превосходящими соперниками не удается, рекомендуется давать игрокам различные задания, устанавливать фору и т. д. В то же время всякая победа в соревновании воспитывает чувство уверенности, а тем самым возрастает и класс игры теннисиста.

Тренер всегда должен следить за своими воспитанниками и ни в коем случае не допускать появления у них вместо уверенности самоуверенности и вслед за этим зазнайства. Зазнайство сразу же ослабляет тренировочный и жизненный режим, происходит недооценка трудностей, ослабление волевой и психологической подготовки, и, как правило, спортсмен терпит поражения в соревнованиях.

Тренер в своей работе по волевой подготовке юных теннисистов должен использовать особенности советского спорта, который всегда пронизан высокими мотивами патриотизма, чувством долга перед коллективом, чувством товарищества. Эти моральные качества побуждают спортсменов к достижению высоких спортивных результатов, требующих огромного напряжения и волевых усилий.

Тренер в процессе тренировки должен детально познакомить своих учеников с подготовкой к соревнованиям. Если противник для теннисиста не представляет загадки, необходимо продумать все тонкости его техники, тактическую манеру его игры, припомнить его игры с другими соперниками. Нужно вспомнить и о том, какие он предпочитает моменты для решающих ударов (например, больше играет с лёту или ударами с задней линии и т. п.).

Но, обсудив план игры, ни в коем случае не нужно все время думать о предстоящем матче, иначе можно «перегореть» до его начала.

Чтобы отвлечься от таких размышлений, дать отдых своим нервам, нужно сходить вечером в кино, в театр, на концерт, почитать интересную книгу.

В арсенал психологической подготовки включаются также питание и сон. Хороший крепкий сон — лучшее средство отдыха. Когда перед соревнованием плохо спишь, то наутро ждет тебя угнетенное, вялое состояние, и в результате плохая игра.

Некоторые ведущие спортсмены используют сон и за 2—2,5 часа до соревнования. Такой кратковременный сон способствует отдыху нервной системы, а хорошая разминка помогает ввести себя в состояние  боевой готовности перед соревнованием. Правда, есть противники сна перед игрой, так как иногда он слишком расслабляет.

Бывает, что спортсмен не может заснуть не только перед соревнованиями, но и после них, когда нервная система чрезмерно возбуждена. В этих случаях нужно постараться снизить эмоциональное состояние, например предприняв перед сном легкую прогулку и т. п.

В подготовке к матчу важно, все. Даже спортивную форму необходимо заранее «обыграть» в тренировках, чтобы во время соревнования ничего не мешало и не отвлекало.

Тщательно нужно проверить ракетку, особенно струны; желательно иметь также запасную ракетку, наличие ее придает уверенность спортсмену.

Припоминается немало случаев, когда сильные спортсмены проигрывали более слабым из-за небрежной подготовки спортивной формы и инвентаря. Девушкам часто мешают и неспортивные прически с большим количеством заколок.

Тренер должен приучить своих учеников отдыхать перед матчами и являться на корт не раньше чем за полтора часа. С другой стороны, нужно иметь достаточно времени в запасе, чтобы спокойно настроить себя на игру, размяться, «покидать» мяч с партнером.

На командных соревнованиях ни в коем случае не нужно все время находиться на корте и болеть за остальных членов команды, иначе к моменту вашей встречи вы выйдете на площадку в состоянии утомления.

Никогда не следует из-за участия в соревнованиях изменять свой повседневный режим. Нельзя много находиться на солнце перед игрой, купаться.

Трудно перечислить все, что нужно учитывать юному спортсмену и его тренеру в подготовке к соревнованиям. Опыт и наблюдательность помогут дополнить вышеперечисленные советы.

Однако есть еще один очень существенный фактор — это так называемая «координационная напряженность».

Душевное состояние теннисиста во время соревнований значительно отличается от того, которое бывает у него на тренировке. Очень часто из-за неумения управлять своим душевным состоянием появляются так называемая «координационная напряженность», обычно вызывающая сокращение мышц-антагонистов и не позволяющая теннисисту полностью реализовать свои возможности.

В «координационной напряженности» заключена главная причина неспособности теннисиста . правильно действовать в решающие моменты игры и экономно расходовать силы. Теннисист не может использовать свою технику, исчезает точность ударов и т. п.

Замечено, что от «координационной напряженности» обычно страдают те теннисисты, которые больше других ощущают ответственность за исход соревнований или с огромным желанием стремятся одержать победу. Бывает и так, что в начале матча теннисист не ощущает «координационной напряженности», но когда наступает наиболее ответственный момент матча, она вдруг появляется.

Очень часто, когда теннисист имеет возможность выиграть решающий мяч, он напрягается и в результате промахивается. Как правило, сам юный теннисист не отдает себе отчета в этих ошибках, и поэтому задача тренера — научить ученика, во-первых, умению расслабляться, а, во-вторых, психологически воздействуя на него, добиваться устойчивой ненапряженной игры.