Техническая и тактическая подготовка
Тренировочные занятия «на технику»
Эти занятия имеют целью дальнейшее совершенствование всех ударов. В тренировку «на технику» включаются:
1. Освоение и совершенствование ударов, выполняемых тем или иным теннисистом относительно слабо.
2. Тренировка ударов, которыми занимающийся владеет хорошо, с целью дальнейшего их совершенствования.
3. Тренировка умения чередовать различные удары по силе, скорости и вращению мяча.
Во время занятий «на технику» проводится имитация различных ударов (желательно перед зеркалом), совершенствование ударов у тренировочной стенки и на площадке. При занятиях на площадке тренер обязательно должен создать хорошие условия повторяемости ударов, для этого он должен подобрать хорошего партнера-подкидчика из числа занимающихся или сам «покидать» мяч игроку. Тренировочные занятия «на технику» почти всегда должны вестись под наблюдением со стороны, что ускоряет процесс обучения и совершенствования.
Приводим ряд упражнений на площадке и у тренировочной стенки:
1. Свободная перекидка мяча друг на друга, без плассировки мяча и большого передвижения по площадке. Внимание сосредоточивается на правильности и своевременности движений плеч, предплечья, кисти и ракетки.
2. Двусторонняя перекидка с различными планировками мяча. Совершенствуется подход к мячу, удар с хода, «работа» ног, туловища, правильность и своевременность передвижения занимающихся, умение правильно использовать межударное время и т. п.
3. Игры со счетом — «игра ошибок», учебные игры без судьи, игры с судьей, соревнования.
Такая последовательность упражнений исключает возможность неправильного, «жонглерского» освоения техники.
- Тренировочные занятия на «точность и уверенность» выполняемых действий
- Совершенствование видов нападения
- Тренировка стойкой обороны
- Развитие игровой выносливости
- Развитие тактического мышления