Тренировка

Слово «тренировка» происходит от английского «тренинг» и в переводе на русский язык означает «упражнение».

Может быть, поэтому некоторые понимают и спортивную тренировку как многократное повторение каких-либо упражнений для достижения высокого результата. Это не так: понятие «спортивная тренировка» имеет более глубокий смысл.

Многократный чемпион СССР, старейшина советских легкоатлетов профессор Н. Г. Озолин разъясняет, что спортивная тренировка — многолетний, круглогодичный и систематический процесс, направленный на достижение физического совершенства и высоких спортивных результатов в процессе воспитания и обучения спортсменов, а также повышения их функциональных возможностей. Этот процесс происходит при соблюдении правильного гигиенического режима, под врачебным и педагогическим контролем.

Таким образом, спортивная тренировка наряду с ее главной задачей — достижением высокого результата в спорте обеспечивает и физическое совершенство человека, т. е. всестороннее, гармоническое физическое развитие, высокие волевые качества и, конечно же, отличное здоровье.

А все это необходимо не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Систематические и правильно организованные тренировки воспитывают и закаляют человека, делают его выносливым, сильным духом и телом. Занятия же спортом от случая к случаю, без учета состояния здоровья, возможностей организма, при несоблюдении последовательности в увеличении нагрузок, а также нарушении тренировочного режима и основ гигиены отрицательно сказываются на самочувствии и здоровье спортсмена.

Об этом нужно помнить!

У тренированного человека мышцы сокращаются быстрее, они способны выдержать большие физические нагрузки и быстро отдыхают. Под влиянием тренировок улучшается работа сердечной мышцы, совершенствуется дыхательная система.

Высокую тренированность принято называть спортивной формой. Насколько она высока, можно прочувствовать даже без специального медицинского обследования.

Например, после интенсивной тренировки, как правило, появляется усталость. Если она проходит сравнительно быстро, значит, тренировка построена правильно. Если же после тренировок снижается аппетит, падает вес, ухудшается самочувствие, настроение, это значит, что тренировались вы неправильно.

Как же найти ту самую «золотую серединку», как определить норму нагрузок в разные периоды занятий? Об этом и пойдет речь дальше.