Скейтбординг

Все более популярным становится  катание на скейтбордах, или роллингах. Этот снаряд отлично развивает чувство равновесия, быстроту реакции, укрепляет мышцы спины, ног, брюшного пресса. В летнее время с его помощью можно поддерживать приличную горнолыжную форму, а полчаса катания — отличная зарядка.
Основу скейтбординга составляет стеклопластиковая овальная доска длиной около 60 см. На ее днище закреплены две пары вращающихся роликов, изготовленных из эластичной пластмассы типа капрона. Конструкция подвески позволяет управлять скейтбордом и совершать на нем довольно крутые повороты.

как научиться кататься на скейтборде
Основные приемы управления скейтбордом: а — разгон, б — положение ног при прямолинейном движении, в — поворот при надавливании пятками, г — поворот при надавливании носками.

Для катания надо встать на доску почти поперек, ступни чуть уже ширины плеч, расположены над роликами. При надавливании пальцами ног на край доски ролики под носками сближаются, под пятками — расходятся. Надавишь на пятки — обратная картина. Так и управляют: нажал носками ног — поворот в сторону носков, нажал пятками — поворот назад, за спину. Чем сильнее нажим, тем круче поворот.
Не так-то просто удержаться на этой доске в движении. Необходим навык. Нажмешь на край скейтборда носками — ролики под ними сближаются, и доска наклоняется внутрь поворота. Значит, при выполнении этого приема в движении центробежная сила будет прижимать ноги к опоре.
Теперь взбирайтесь на возвышенность и... Будьте осторожны, следите, чтобы скейтборд  не выпрыгнул из-под ног. Держитесь свободнее, не напрягайте ноги, колени слегка согните, а для лучшего равновесия можно расставить руки в стороны. Теперь повернитесь лицом вперед, чтобы можно было следить за дорогой. Пожалуй, на этом и достаточно тренировок на месте.
Перейдем к движению. Здесь все проще, чем при катании на велосипеде. Немного разгоните скейтборд: встаньте одной ногой на доску над задними роликами, а другой отталкивайтесь, как на самокате. Сильно не разгоняйтесь и не жмите резко на края доски: слишком крутой поворот — и вы на асфальте! Осторожнее на поворотах! Слишком часто не виляйте.
Остановитесь, поговорим о правилах катания.
Во-первых, категорически запрещено ездить на скейтборде по проезжей части шоссе и городским магистралям.
Во-вторых, не беспокойте пешеходов. Никогда не катайтесь по тротуарам, если на них много людей. Лучше всего выбрать площадку или небойкий тротуар, где достаточно места, чтобы не задевать никого.
В-третьих, пожалейте себя. Выбирайте дорожку для катания достаточной ширины, осмотрите ее, убедитесь, что нет канав, открытых люков, испорченных участков покрытия.
В-четвертых, следите за техническим состоянием скейтборда, не ленитесь проверять и смазывать подшипники, крепления роликов и т. п.
В-пятых, не слишком разгоняйтесь, контролируйте свою скорость, то есть поддерживайте талую быстроту передвижения, которая соответствует вашему навыку.
В-шестых, спрыгивайте с доски только вперед, по ходу движения. В этом случае скейтборд отматывается назад и легче сохранить равновесие.
B-седьмых, не слишком надейтесь на свою ловкость. Падения, особенно не начальных этапах обучения, неизбежны. Поэтому предусмотрите защитные устройства на локти, колени и голову.