Школа грации
Обязательные упражнения называются так потому, что их должны выполнять все участницы. Программа III и II разрядов состоит только из обязательных упражнений. В I взрослом разряде и в программе мастеров спорта гимнастка делает еще и произвольные комбинации. Здесь нет границ для фантазии, творческой выдумки. Делай, что тебе по душе, покажи все, на что ты способна. Не зря говорят, что произвольная программа — это лицо спортсменки.
Из чего состоят обязательная и произвольная программы?
Гимнастки выполняют два произвольных упражнения: одно с предметом, другое без предмета.
В обязательную программу входят: упражнение без предмета, упражнение с элементами акробатики и упражнение с предметом. Обязательных упражнений с предметом несколько: со скакалкой, с лентой, с мячом, с обручем. На соревнованиях выполняется одно из них по жребию. Для произвольной комбинации гимнастка выбирает любой предмет.
Часто девушки, мастера спортивной гимнастики, говорят «художницам»: «Вам легко, у вас одни вольные упражнения. А у нас столько снарядов, и все разные!» Художницы возражают: «У вас снаряды, а у нас предметы. Они тоже разные, и каждый требует для себя особых движений».
Взять, например, скакалку. Кто не прыгал через веревочку во дворе дома или на школьной площадке? Гимнастическая скакалка — это та же веревочка — шнур с удобными ручками на концах. Если вы станете ногами на шнур и концы его достанут до подмышек,— значит, скакалка впору. Упражнения с ней выполняются в быстром темпе и содержат много прыжков. Нужна большая сноровка и ловкость, чтобы во время прыжка суметь два, а то и три раза прокрутить скакалку и не запутаться в ней.
Скакалка используется и как средство для большей выразительности упражнения. Так, одна гимнастка, выполнявшая комбинацию под татарскую национальную мелодию, вскинула скакалку над головой во время стремительного бега. И все увидели плеть в руке лихой наездницы.
На других соревнованиях команда московских гимнасток выполняла упражнение в стиле испанского танца. Скакалки в руках девушек с успехом заменяли гитары и кастаньеты. Упражнение так понравилось зрителям, что главному судье соревнований пришлось просить девушек повторить его. Прыжки через скакалку требуют хорошей тренировки.
Упражнения с легким прозрачным шарфом — одни из самых трудных в художественной гимнастике. Шарф должен взлетать в воздух словно подхваченный ветерком, парить, как облачко, и плавно опускаться в руки девушки. Движения спортсменки волнообразные, широкие, мягкие. Они словно повторяют плавный полет шарфа.
Разнообразны и выразительны движения с обручем. Его можно вращать, выполнять с ним прыжки и повороты, бросая его в воздух. Упражнение надо выполнять легко, непринужденно и в то же время очень точно. Опоздаешь на миг — и обруч со звоном катится по полу. Беги, догоняй его тогда! А заодно и своих соперниц по соревнованиям — ведь это грубая ошибка, за которую судьи снизят оценку.
Очень красивые, задорные и веселые упражнения можно выполнять с мячом: например, танцевать польку или русский танец. Мяч дробно стучит о пол, высоко взлетает, подброшенный рукой гимнастки, прыгает из руки в руку, вертится вокруг тела. Порой кажется, что он вырвался из рук девушки. Но нет, он снова прыгает и летает, послушный ее ловким движениям.
Интересные упражнения выполняют гимнастки с вымпелами, с одной или двумя лентами. Упражнения с предметами — самые красивые в богатом репертуаре художественной гимнастики.