Удар внутренней частью подъема

Рис. 10. Удар внутренней частью подъема

Удар внутренней частью подъема (рис. 10) в большом футболе чаще всего применяется при выполнении свободного, штрафного и углового ударов. Незаменим он в самых различных ситуациях и при игре в мини-футбол. Сначала попробуйте выполнить этот удар с места. Опорную ногу поставьте несколько позади и сбоку от мяча и перенесите на нее тяжесть тела. Туловище отклоните в сторону от мяча, бьющую ногу согните в колене. Затем стопу бьющей ноги несколько разверните наружу, закрепите голеностоп, а носок оттяните. Удар нанесите точно в нижнюю часть мяча.

Чтобы выполнить удар внутренней частью подъема с разбега, встаньте в 3—4 шагах от мяча и несколько сбоку. Разбегайтесь наискосок и немного по дуге к направлению полета мяча.

Упражнения:
1. «Прямо в цель». Разметьте на стенке квадрат 1x1 м и с расстояния 7—8 шагов совершите в цель 25—30 ударов с места. Затем повторите это же число ударов, но уже с разбега.

2. «Через шнур». Между двух деревьев или столбов протяните на высоте 1,5 м шнур. Два игрока, встав по ту и другую стороны от шнура, ударом ноги посылают мяч друг другу так, чтобы он перелетал через шнур. Кто совершит меньше ошибок из 25—30 попыток?

3. «Через препятствие в квадрат». Между двух деревьев или столбов протяните на высоте 1 м шнур. На одной из сторон на расстоянии 6 шагов от шнура на земле чертится квадрат 2x2 м. На противоположной стороне на расстоянии 8—10 шагов от шнура обозначается линия удара. Совершите три серии ударов, каждая — по 10 ударов. Заметьте, сколько вы сделаете точных попаданий в квадрат после каждой серии.

4. «Через обруч — в цель». Начертите на стенке квадрат 0,5x0,5 м. В 4 шагах от квадрата вбейте кол и закрепите на нем гимнастический обруч или кольцо, сделанное из толстой проволоки. Обруч или кольцо можно также подвесить к дереву. В 7 шагах от обруча обозначьте линию удара. Мяч после удара должен пролететь сквозь обруч и попасть в квадрат. Сколько вы сможете сделать точных попаданий из 30 ударов? Посоревнуйтесь с друзьями.

5. «Точная передача». Несколько игроков располагаются в 10—12 м друг от друга. Задача каждого игрока — точно направить мяч одному из своих партнеров.

6. «Угловой удар». Один из игроков ставит мяч на линию ворот в 10—15 м от стойки и совершает 15—20 подач на ворота одному из своих партнеров. Задача партнера — забить мяч в ворота. Затем игроки меняются ролями.

7. «Кто дальше?» На площадке обозначается линия удара. Соревнующиеся поочередно совершают по 5 ударов, стараясь правой ногой послать мяч как можно дальше. Победителем считается тот, кто послал в одной из попыток мяч дальше других. Затем состязания продолжаются, однако удары наносятся уже левой ногой.