Удары по мячу головой

Удары головой — эффективный технический прием. Им надо умело пользоваться и тем, кто играет в малый футбол.

Удары головой выполняются лбом или боковой частью. Тренируя эти удары, постарайтесь не только подставлять голову под летящий мяч. Главное — наносите удар по мячу в нужном вам направлении с определенной силой.

Удары по мячу лбом производятся как с места, так и в прыжке. При ударе с места (рис. 17) ноги ставятся на ширину плеч и чуть сгибаются в коленях. Одна нога выносится вперед. Перед ударом туловище отклоняется назад, мышцы спины напрягаются. Затем тяжесть тела быстро переносится на впереди стоящую ногу, и резким движением головы наносится удар лбом в середину мяча. В момент удара глаза следят за полетом мяча.

Рис. 17. Удар головой с места

Исполнение удара по мячу лбом в прыжке (рис. 18) требует от игроков не только хорошей прыгучести, но и умения скоординировать свои движения во время удара в наивысшей точке. Если же удар в прыжке по мячу нанести с разбега, он получится еще и очень сильным. Техника исполнения удара в прыжке аналогична технике удара лбом с места.

Рис. 18. Удар головой в прыжке

Чтобы нанести удар боковой частью головы, нужно выставить дальнюю от мяча ногу в сторону, согнуть ее в колене и перенести на нее тяжесть туловища. В момент удара туловище наклоняется в сторону мяча и в эту же сторону делается резкое движение головой с тем расчетом, чтобы коснуться мяча боковой частью головы.

Упражнения:
1. «Жонглеры». Подбросьте мяч над собой, отклоните туловище и голову назад, прогнитесь в пояснице, мышцы спины и шеи напрягите. Резким движением туловища и головы вперед наносите удары по середине мяча. Ноги, согнутые до этого в коленях, выпрямляйте одновременно с ударами головой.

2. «У стенки». Подкиньте мяч над собой на 1—2 м и направьте его головой в стенку. Сделайте это 20—25 раз.

3. «Подвесной мяч». Подвесьте на шнурке к дереву мяч и поупражняйтесь в ударах головой с места и в прыжке.

4. Передачи головой. Встаньте с товарищем в 3—4 шагах друг от друга. Постарайтесь ударами головой посылать мяч друг другу так, чтобы он не опускался на землю. Сколько передач вы сможете сделать?

5. «Сквозь обруч». К ветке дерева подвесьте гимнастический обруч так, чтобы нижний его край был на уровне вашей головы. Встаньте с товарищем по обе стороны обруча. Подбрасывайте мяч руками и ударом головы посылайте его друг другу сквозь обруч. Кто сумеет сделать больше точных ударов? Первоначальное расстояние до обруча 2 шага. Постепенно увеличивайте расстояние.

6. «Мяч в воздухе». Несколько игроков образуют круг и передают мяч друг другу ударом головы, стараясь, чтобы мяч дольше не упал на землю.

7. Удар в прыжке с разбега. Один из игроков занимает место в воротах, второй встает в 10—12 шагах от ворот. Вратарь набрасывает руками мяч на 8-метровую отметку. Принимающий игрок разбегается и в прыжке наносит удар головой по воротам. После 10 ударов партнеры меняются ролями.

8. «Подача на голову». Один из игроков располагается в воротах. Второй напротив ворот на расстоянии 10—12 шагов. Двое других, расположившись слева и справа от ворот на линии ворот, поочередно подают мяч верхом на 8-метровую отметку. Принимающий игрок в прыжке ударом головы направляет мяч в ворота. Совершив 10—15 ударов, он меняется местами с одним из подающих игроков.