Комплексные упражнения

Комплексные упражнения представляют собой сочетание нескольких специальных упражнений, хорошо выполнить которые может только регбист, всесторонне подготовленный физически и технически.

Выполнение каждого упражнения расценивается в очках. За невыполнение условий упражнений начисляются штрафные очки.

Таким образом предлагаемые упражнения носят интересный соревновательный характер и могут быть использованы в учебно-тренировочной работе.

1-е комплексное упражнение — «полоса регби». По сигналу стартера игрок поднимает мяч на линии А и начинает бег от одной задней линии через все поле, стремясь в самое короткое время достичь противоположной задней линии.

На своем пути игрок должен: 1) сделать удар ногой в ворота и вновь взять мяч в руки; 2) провести мяч ногами и подобрать его руками; 3) сделать перебежку с мячом в руках, изменяя направления; 4) пробить по воротам ударом с отскока; 5) поднять мяч, лежащий на линии ворот, и зафиксировать попытку на задней линии.

Для проведения этого упражнения используется разметка регбийного поля, как показано на рис. 61.

Рис. 61. Разметка поля для выполнения упражнения «полоса регби»

Разбор упражнения. 1. Игрок начинает бег от линии А Между А и Б игрок ударяет мяч ногой в ворота любым способом. Далее игрок вновь берет мяч в руки (на лету, после отскока от земли или с земли) и кладет его на линию В (22-метровая линия), откуда начинается ведение мяча ногами.

2. Ведение мяча ногой. Мяч ведется от линии В до линии Г по коридору 2 м шириной.

Если мяч пересечет линию коридора вправо или влево, то игрок должен вернуть его на прежнее место только ногой. По окончании ведения, т. е. после перехода линии Г, игрок забирает мяч в руки, чтобы начать бег с изменением направления.

3. Бег с изменением направления. Этот бег происходит между линией Г и линией Д. Игрок должен обойти последовательно то справа, то слева четыре препятствия, представленных в виде изгороди (высота 110 см). Четвертое препятствие расположено в 9 м перед линией Д. Все четыре препятствия расположены на расстоянии 3 м одно от другого.

4. Удар по воротам. После бега с изменением направления игрок между линией Д и линией Е (лицевая линия) делает удар ногой по воротам с отскока.

Каким бы ни был результат этого удара, игрок продолжает бег до линии Е и поднимает руками с земли другой мяч, специально положенный длинной осью поперек линии Е.

5. Фиксирование попытки. Игрок бежит с мячом в глубину зачетного поля до линии Ж (задняя линия), где он фиксирует попытку, т. е. приземляет мяч. Этот момент является окончанием упражнения, которое фиксируется на время.

Зачетные очки: 1) за преодоление всей «полосы регби» за 25 сек.— 120 очков; за попадание в ворота ударом с отскока — 20 очков.

Штрафные очки: 1) одно штрафное очко — за каждую сек. сверх 25 сек.; 2) при перебивании 22-метровой линии—10 штрафных очков; 3) при первом ударе по воротам, если мяч не пройдет между штангами над перекладиной ворот,— 10 штрафных очков; 4) при ведении мяча ногой за каждый выход мяча из коридора — 5 штрафных очков; 5) при беге с изменением направления за каждое касание (телом или мячом) препятствий — 5 штрафных очков.