Построение учебно-тренировочной работы по периодам
Учебно-тренировочная работа секции строится по принципу круглогодичности. В силу сезонности регби годовой цикл разбивается на три периода: подготовительный, основной, переходный.
Подготовительный период (декабрь—март). В этот период происходит организационное формирование секции.
Занятия в подготовительном периоде складываются из общефизической подготовки, изучения технических приемов и теоретических занятий.
Практические занятия проводятся 2—3 раза в неделю, но не менее двух раз по программе двухчасового урока. Один раз в неделю занятия проводятся в игровом зале с целью изучения техники игры и совершенствования спортсменов. Один раз в неделю занятия проводятся в зале штанги или борьбы (можно чередоваться по неделям) с целью развития силы, быстроты реакции и тренированности тела к падениям и силовой борьбе. Можно рекомендовать во время занятий в зале борьбы включать элементы акробатики, это дает очень хорошие результаты. И, наконец, один раз в неделю занятия проводятся на свежем воздухе; осенью — легкоатлетические кроссы, а зимой — лыжные.
Следует обращать особое внимание на регулярность посещения этих занятий всеми членами секции; такие занятия развивают выносливость и повышают общую физическую подготовленность спортсменов.
Теоретические занятия в подготовительном периоде следует проводить один-два раза в месяц. На теоретических занятиях члены секции знакомятся с правилами игры, изучают основы тактики игры в регби. В силу еще некоторой малоизвестности регби среди нашей молодежи, его новизны такие занятия имеют большое значение, они помогут с наступлением весны молодой регбийной команде быстрее найти хорошую игровую форму.
Основной период начинается с выхода на травяное поле, примерно в апреле—мае месяце.
Длительность периода может иметь самые различные отклонения в зависимости от календаря соревнований.
Основной период разделяется на два этапа — предсоревновательный и соревновательный.
Задача предсоревновательного этапа — формирование команды с опробованием игроков по местам в команде.
В течение предсоревновательного этапа окончательно стабилизируется основной и запасной составы команды. Изучаются тактические задачи, которые совершенствуются на тренировочных играх. Занятия проводятся 3 раза в неделю продолжительностью каждое по 2 часа. Совершенствование техники владения мячом остается одним из основных вопросов в учебно-тренировочной работе этого этапа. Но и обшей физической подготовке спортсменов следует уделять большое внимание.
Одновременно с практическими тренировками значительное место занимают теоретические занятия наг этот раз уже со сформировавшейся командой. Занятия теперь должны носить более конкретный характер с разбором задач и обязанностей каждого игрока в отдельности.
Перед началом календарных игр полезно провести одну-две товарищеские встречи с будущим соперником,? на которых как бы подводятся итоги учебно-тренировочной работы и определяется степень подготовленности команды к играм, выявляются недостатки отдельных; игроков и команды в целом. Одним словом, такие игры должны стать пробой сил перед соревнованиями.
Соревновательный этап — это участие команды в календарных соревнованиях. В регби он длится все лето, т. е. с мая по октябрь.
Перед каждой игрой нужно обязательно проводить общие собрания команды, на которых подробно разбирается возможный состав, игровые качества отдельных игроков и тактические особенности команды противника. Далее рассматривается тактический план предстоящей игры, определяются задачи каждого игрока и команды, в целом.
На следующий день после игры (или через день, но не позже) устраивается ее разбор. Анализируется выполнение тактических задач отдельными игроками и командой. Выявляются все недочеты прошедшей игры и намечаются пути их исправления.
Важно, чтобы в течение соревновательного этапа все игроки находились в хорошей спортивной форме.
В промежутках между играми систематически проводятся тренировки, частота которых определяется в зависимости от календаря соревнований, но с таким расчетом, чтобы в течение недели занятия проводились не менее трех раз, включая игры. Такие тренировки содержат следующие задачи: совершенствование техники, разбор и разучивание отдельных тактических задач. Особое внимание нужно обращать на исправление недостатков, установленных при разборе прошедшей игры.
Переходный период. По окончании календарных игр, примерно с конца октября, наступает переходный период который длится до декабря, а иногда и января. В это время также систематически проводятся тренировки, но уже 2 раза в неделю и с меньшей нагрузкой. Занятия проводятся в зале (баскетбол, волейбол) и на свежем воздухе (легкоатлетические и лыжные кроссы). В переходный период нужно, постепенно снижая нагрузку, перейти на так называемый активный отдых. В это время специальные регбийные тренировки прекращаются.
Продолжается самостоятельно утренняя зарядка, игры в зале проходят без особого напряжения, хорошо организовывать совместные или самостоятельные прогулки в лес, парки.