Разминка вратаря
Как вратарю быстрее выйти в игру? Расскажите подробнее, как вы сами разминаетесь перед матчем? Какие для этого выполняете упражнения?
Отвечает Владислав Третьяк.
— Я всегда тщательно разминаюсь перед матчем. Использую для этого даже те короткие минуты, когда, к примеру, машины еще чистят лед и полевые игроки отдыхают. Опустившись на колени, разминаю ноги и проверяю, не проскользнет ли шайба под щитком.
Затем начинается командная разминка.
Прежде всего — бег на коньках. Как и мои партнеры, я проезжаю четыре-пять кругов по полю с несколькими ускорениями вдоль боковых бортов (фото 87). Поскольку мне предстоит ловить и отбивать шайбу, я на ходу делаю разнообразные движения руками — разогреваю мышцы.
Пока партнеры передают друг другу шайбы и пристреливаются по пустым воротам, я в уголке поля разминаю ноги и проверяю технику вратарских движений. Особое внимание уделяю подготовке к защите нижних углов ворот. Делаю это по-разному. Правой ноге помогает, клюшка (фото 88), а левой — ловушка (фото 89). Ив то же время крюк клюшки должен страховать пространство под ногами, чтобы шайба не проскочила в ворота низом. Все быстрее и быстрее, словно пританцовывая, меняю положение ног, закрывая разные углы.
Затем репетирую прием в ловушку шайбы, летящей в левую сторону ворот на средней высоте (фото 90). Движения в разминке должны в точности соответствовать тем, которые я буду применять в игре.
Разогрев мышцы, встаю в ворота. Кто-нибудь из полевых игроков начинает несильно бросать шайбу, а я ее отбиваю. Партнер делает броски то в один, то в другой угол, постепенно увеличивая их силу.
Далее игроки репетируют броски по цели при выходе один на один с вратарем. Стараюсь выигрывать единоборства (фото 91).
Такая разминка занимает около 5 минут. Потом по команде тренера все игроки делают ускорения: рывок от лицевой до синей линии — торможение — рывок в обратную сторону. Я тоже включаюсь в это упражнение.
И последняя часть разминки — отражение бросков в условиях, близких к игровым. Одни хоккеисты бросают по воротам издали, другие стремятся, подставив крюк, изменить направление ее полета перед самыми воротами, чтобы я не успел отбить. Так они тренируются в подправках шайбы, а я — в отражении этих опасных атак (фото 92). Мне создают помехи, закрывают обзор — в общем, все как в игре. И потому после такой разминки я чувствую себя уже «вошедшим в игру», мобилизованным для начала матча.
Из рассказа Владислава Третьяка ясно, что даже разминка вратаря (не говоря уже об игре) требует немалой траты сил. Вот почему вратари много времени уделяют развитию всех физических качеств, в том числе силы. Мы решили показать читателям книги, как Третьяк занимается с двухпудовой гирей. А вообще в его арсенале есть упражнения и со штангой, и с ее грифом, и с 20—30-килограммовыми «блинами». Занимаясь атлетизмом, Третьяк обычно манипулирует тяжелым грузом одной рукой, а другой бросает и ловит теннисный мяч.