Цель — кольцо
Баскетбол — одна из самых любимых игр школьников. Почти все уроки физкультуры заканчиваются игрой в баскетбол. Но игра эта сложная, требует хорошей подготовки как физической, так и технико-тактической. Надеемся, вам, ребята, помогут некоторые советы преподавателя физвоспитания Александра Петровича Семенюкова, которые предлагаем вашему вниманию.
Игра в баскетбол складывается из наступательных — нападения и оборонительных — защитных действий. Победа над соперником требует не только хороших физических способностей, но и специальной технической подготовки. Игрок, владеющий разнообразными приемами игры, наиболее ценен в команде. Несколько таких игроков представляют значительную силу. Поэтому в тренировке нужно достаточно времени уделять как развитию общей физической подготовки, так и совершенствованию различных технических и тактических вариантов игры.
Баскетбольная площадка простейшего типа может быть сооружена во дворе, где имеется ровный участок земли. Размеры площадки 26Х Х14 метров, уменьшенные — 20X11 метров, 18X9 метров, 12x6 метров. Площадку надо выровнять, грунт перекопать на глубину примерно 10—12 сантиметров и граблями тщательно разровнять, удалив с поверхности корни, сучья, траву, камни и прочие посторонние предметы. Площадку поливают и укатывают ручным катком или ручной трамбовкой. Затем площадка посыпается песком и размечается цветной линией шириной в 5 сантиметров. Занятия и соревнования можно проводить также на асфальтовой и деревянной площадках.
До начала занятий игроки должны пройти медицинский осмотр. Каждый начинающий может хорошо научиться играть, если будет настойчиво изучать и совершенствовать технические и тактические приемы игры и развивать физические качества: силу, быстроту, выносливость и ловкость. В баскетболе, как и в других игровых видах спорта, нельзя достигнуть успехов, строя тренировку только на играх.
Для правильного распределения упражнений и регулировки нагрузки каждое занятие нужно строить из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. В подготовительной части (15— 20 минут), проводящей знакомство с задачей занятия, общеразвивающие и специальные упражнения. В основной части (30—35 минут) изучаются технические приемы и тактические варианты игры, отдельные моменты в защите и нападении; выполняются различные игровые упражнения, а также проводится двусторонняя игра. В заключительной части (5 минут) желательно провести упражнения на восстановление дыхания, подвести итоги и дать задание на дом каждому игроку.
Вот примерный план занятий по баскетболу, которые ведет тренер Василий Григорьевич МЫШКО.