Поворот переступанием

Его легко выполнить как на горных, так и на равнинных лыжах. В основу его положена техника конькового хода.

Разучивание конькового хода на лыжах лучше всего провести на пологом гладком склоне сериями по 5—10 поворотов в каждую сторону. Основное внимание обращается на усиленное сгибание коленей и энергичный толчок опорной ногой. Свободная нога должна быть приподнята так, чтобы лыжа не задевала снег. В момент толчка левой ногой правое плечо подается вперед. То же самое проделывают и при толчке правой ногой.

Рис. 40. Коньковый ход

В момент завершения скольжения на одной лыже следующая толчковая нога подтягивается как можно ближе. Чтобы толчок был эффективным, его выполняют лыжей стоящей на внутреннем канте.

Для овладения навыком этого поворота рекомендуется сделать 10—15 спусков коньковым ходом. Кстати, по гладкой дороге на горных лыжах лучше всего передвигаться коньковым ходом. Надо лишь привыкнуть к тому что длина ваших «коньков» равна почти двум метрам.

При повороте переступанием из положения спуска в основной стойке лыжник немного приседает и перемещает вес тела на лыжу, наружную к будущему повороту. Если хотите сделать поворот вправо, загружают левую лыжу. Внутреннюю лыжу приподнимают над снегом и отводят ее носок в сторону. В момент, когда вы снова опускаете ее на снег, следует толчок ногой, на которую ранее был перенесен вес тела. Далее необходимо быстро переступать ногами и отталкиваться, иначе лыжи могут разойтись. Выполнение поворота облегчается за счет энергичных толчков палками.

В момент поворота не забывайте подавать туловище вперед и следите, чтобы руки все время были впереди. Помните и об энергичных и быстрых толчках ногой. Применять поворот переступанием удобно на пологом, широком, укатанном склоне. Чем тверже снег, тем сильнее кантуют лыжи. Овладев этим поворотом, вы освоите искусство скольжения на одной лыже, столь необходимое в современной горнолыжной технике.

Рис. 41. Поворот переступанием