С весны до весны

Январь — март — этап продолжения изучения и совершенствования техники, подготовки к соревнованиям и участия в них, сдача норм комплекса ГТО.

Декабрь ты посвятил изучению нового. Теперь твоя задача — закрепить все, что выучено, и совершенствовать технику бега. Поэтому в каждом занятии выдели время для повторения упражнений и каждого элемента техники в отдельности. Добивайся четкости, легкости, слитности всех движений.

Ты уже достаточно хорошо знаешь, как нужно строить тренировочное занятие. Поэтому мы даем тебе только схему основной части тренировки (подробный план каждого занятия составь сам):
1)       3—4 ускорения с ходу по 20— 30 м (отдых между ускорениями — 2—3 мин.);
2)       совершенствование техники старта (4—6 раз по 10—45 м);
3)       совершенствование техники бега по повороту (по кругу в центре катка 3—5 раз);
4)       бег на выносливость (несколько кругов в спокойном темпе до утомления).

Чтобы занятия были разнообразнее и интереснее, включай в них игры, игровые упражнения, эстафеты.

План тренировки на год, который мы тебе здесь дали, примерный. Но, зная, чем нужно заниматься в каждом месяце, какие перед тобой стоят задачи на каждом этапе, ты сможешь составить для себя планы на месяц и на каждое занятие. Вспомни все, что мы говорили тебе о планировании раньше. Составляя план, учти свой режим дня, самочувствие и погоду. Ты, конечно, понимаешь, что планировать занятия на льду нельзя, если нет мороза. А такое иногда случается и зимой. Тогда нужно включить в план подготовительные и общеразвивающие упражнения.

Составлять план и на месяц, и на каждое занятие нужно обязательно. Не надейся на то, что ты разучил много упражнений, знаешь много игр и теперь можешь прийти на тренировку и сразу придумать, чем заниматься. Может быть, ты и придумаешь, но пользы от таких занятий мало: одни упражнения будут повторяться часто, другие редко, одни мышцы разовьются хорошо, другие плохо, одно выучишь, другое забудешь...

План тренировок для тебя то же самое, что школьная программа. Учитель никогда не перескакивает с одного на другое. Сегодняшний урок подготавливает тебя к тому, что будет изучаться завтра, и поэтому тебе все понятно, ты можешь все усвоить. А представь себе, что сегодня учитель начал объяснять одно, завтра — совсем другое, а через неделю вернулся к прежнему. Ты ничего бы не мог понять и ничему бы не научился.

Чем лучше ты спланируешь тренировки, тем больше получишь пользы. Посоветуйся с учителем физкультуры, с родителями, со старшими товарищами, занимающимися спортом. Они помогут тебе составить такой план, чтобы тренировки принесли максимальную пользу.