Первый год
С чего начнутся твои тренировки, зависит от того, в какое время года ты приступишь к занятиям. Ждать зимы не нужно! Конькобежцы, даже те, которые достигли самых больших высот мастерства, тренируются и весной, и летом, и осенью — бегают по аллеям парков, по лесным тропинкам, катаются на велосипеде, упражняются со штангой, играют в спортивные игры. Ты слышал о голландской спортсменке Атье Кейлен-Дейлстра? В последние годы ни одна конькобежка в мире не завоевала столько почетных титулов, сколько она: чемпионка мира, чемпионка Европы, призер олимпийских игр...
Кто может сомневаться, что у этой спортсменки достаточно и сил, и выносливости, и скорости? А она настойчиво тренируется круглый год. Атье рассказывает, что в мае и июне она занимается общефизической подготовкой, в которую входят самые разнообразные упражнения — бег, подтягивание, поднимание тяжестей, упражнения с легкоатлетическим ядром для укрепления мышц плечевого пояса, спины, груди; в июле к этому добавляется бег по пересеченной местности, а в сентябре все эти упражнения выполняются с еще большей интенсивностью, то есть с еще меньшими перерывами для отдыха.